スマイルランニング日記－陸上競技の館－Ｓｍｉｌｅ　Ｒｕｎｎｉｎｇ　Ｄｉａｒｙ: 2010

2010年12月28日火曜日

立川競輪場

暮れも押しつまって参りました。
今年のグランプリは30日立川競輪場で開催です。

一足先にヤンググランプリは終了。

ラインが定まらない細切れ戦。

福井のカモシカ、脇本雄太選手が先行するも、最後は怪物くんの異名をとる二十歳の新鋭、深谷知広選手が捲りを決めて優勝。

（白の一番車）

車券はとれずじまい。

今日の練習：競輪場で一喜一憂ってか！

Keirin gran prix will be held at the Tachi-kawa oval on 30th.

The winner will get hundred million yen as cash prize and superb honor.

Bet on who? I wonder.

2010年12月23日木曜日

Merry Christmas!!

六才の女の子が歌ってるそうです。脱帽！

Six-year-old Connie Talbot sings a song! 　Hats off!

2010年12月1日水曜日

2010年11月20日土曜日

故あって

鹿児島に来ています。
市内に多くの銭湯があり、しかも温泉が湧いてます。入湯したのは霧島温泉360円也。

2010年10月15日金曜日

エルゲルージVSケニア勢

2000年、シドニー五輪1500m決勝。

エルゲルージはチームメイトをペースメーカー役に立てて磐石の布陣、高速レースに持ち込み金メダル奪取を図ります。

アトランタの雪辱なるか！

El Guerrouji tried to pace up the race by using teammate as a rabbit.

He seemed to win the gold medal, but...

2010年10月10日日曜日

悔しい。

昨日は砧公園で10ｋトライアル。

トラックを出て園内を回る1088ｍのコースを９周プラスアルファ。

農大生がペースメーカーで引いてくれましたが、ラスト３周辺りで疲れてきてしまいました。。。

最後までついていければいい練習になったのですが、残念です。

タイムは3’52-3'54-3'56-3'53-3'50-3'50-4'05-4'05-4'??。

最終周回は押し忘れたのでトータルタイムは不明。36分切るか切らないか位だと思います。

諦めちゃ駄目ですね。

I run 10k at Kinuta park.

There was a pace maker but I couldn't stick with him.

Don't give up! Train smart and condition your mind and body.

2010年10月8日金曜日

モルセリVSエルゲルージ

アルジェリアとモロッコの北アフリカ対決。

中距離界の雄が共にアトランタで対戦していたとは！知りませんでした。

接触が多く激しいレース内容。

前半はケニア勢が主導権を握りますが、百戦錬磨のモルセリがタイミングを見計らい先頭に踊り出ます。

いい位置取りをしていた新鋭エルゲルージがラスト５００辺りでモルセリに並ぶも、、、

2010年10月3日日曜日

世田谷選手権

3’25-3'31-3'29-3'28-3'22でtotal17’17。

今回も自重気味で入り、マイペースを保って、落ちてくる選手を拾うかたちのレースでした。

涼しくなったからだと思いますが、終盤体が動き、ある程度ペースアップ、気持ちよくレースを締めくくることができました。

が、高校生と一緒に走ったので17位と順位は振るいませんでした。（トップは16’17）

まだ体が絞りきれていないので、少しずつ体重を落としてスピードを磨くつもりです。

来週はクリニックで10ｋのタイムトライアル、その後23日に日体大の記録会で1500ｍに出る予定です。

I run 5000m in a time of 17'17. Good step for coming 10k time trial held in this weekend.

2010年10月2日土曜日

羊雲

空が段々と高くなって、走りやすい気候になってきました。

今日はランニングクリニック三回目。

前半は栄養学の講義、後半はキロ４分半設定でペース走。トラックで６k走りました。

調子はまずまず。

明日は世田谷選手権で5000m走ります。

Autumn is coming...nice weather for running.

2010年9月22日水曜日

たそかれ

の織田フィールド。ひさかたぶりです。

かるく徐駆しました。（ジョグね！！）かるーい冗句です。（ジョークね！！）

おっさんだな。。。

Ｏda field at dusk.

I joked around the track...I mean jogged...is it make sense?

2010年9月19日日曜日

高野進ランニングクリニック

昨日は砧の競技場でクリニックに出てきました。

２４６ハーフマラソンのサブイベント的なもので毎年開催しているようです。

参加者は２００人ほど、短距離の指導では定評のある高野進さんから走り方の伝授！です。

二軸走法、いわゆるナンバの動きってやつと、膝の使い方を教えていただきました。

動作的には上半身と下半身を捻らず、両肩と両腰を軸にして走ることと、足の引き上げ、引き戻しよりも膝の伸展に重点をおいて走ることを強調していました。

基本的には如何に楽に走るか、省エネランニングの追求が高野流のようです。

デモンストレーションを見ましたが、上下動が少なく、流れるような動きで、滑るように進んでいきます。

躍動感を内に秘めた忍者走りって感じでした。

流石ファイナリスト、一風違います。

クリニックは全５回、あと４回あるので何かを掴み自分のランニングに活かすツモリでござる！

I participated in running clinic instructed by Takano Susumu.

He is the finalist of 400m at Barcelona Olympic, and now associate professor at Tokai university.

2010年9月12日日曜日

世田谷区民大会

おなじみの砧公園で5000ｍ走ってきました。

タイムは3’29－3’28－3’27－3’34－3’34の17’34。

午後4時過ぎスタート、若干暑さがゆるんできたかな…という状況下での試合でした。

前半は余裕を持って入り、後半はビルドアップ気味に上げられればと思っていましたが、ちょっと持久力不足。26人中4位でした。（トップは16'04）

涼しくなってから巻き返します。

BGMはゴルゴ１３のエンディングソングです。今夜は何となくゴルゴの気分（？）だったので…

I run 5000m at Kinuta park.

Time was 17'34, finished 4th out of 26 people.

I could run at steady pace that was good point.

Music clip is performed by Yoshino Fujimaru, who is famous for band leader of Shogun.

2010年8月28日土曜日

自転車　其の弐 Moser Hour record special bike

rider: Francesco Moser

builder: ?

昨日の続き。アワーレコードに挑戦するために作られた特殊形状のバイク。ハンドルとシートの落差が凄まじいです。

いわゆるファニーバイクのはしりで、前輪と後輪の大きさが違う円盤状ディスクホイールで構成されています。

体重が前輪50％、後輪50％の比率でかかるように設計されているらしいです。（通常のロードバイクだと3対7くらい）。

今日は狭山丘陵に練習しに行きました。狭山湖を大回りに一周するコースがあります。スタート地点は片栗の湯。日に当たりたくなかったので、湖の見える堰堤の方には行かずに折り返し、15ｋほど走りました。

2010年8月27日金曜日

自転車 Nagasawa Pist

rider: Nakano Kouichi

builder: Nagasawa Yoshiaki

午前は二子緑地で裸足ジョグ。右アキレス腱の調子がイマイチ。

午後はミッドタウンで開催されていた自転車展示会に行ってきました。

写真は中野浩一選手が乗っていた真紅のナガサワ。
ホリゾンタルフレームが美しい！

2010年8月24日火曜日

藤の湯

瀬田交差点ちょっと入ったとこにある銭湯です。

昔上野毛に住んでいた頃、ときどき入りに来ました。

旅館風の造りで、木のぬくもりが感じられる気持ちのいい銭湯です。タイルに描かれた菖蒲も爽やか！

Fuji-no-yu, near Seta crossing.

Old fashioned public bath which uses plenty of wood.

Very nice.

2010年8月6日金曜日

故あって

名草巨石群

弁慶の手割り石

白河まで行きました。ｍｋｔさんに円谷幸吉記念館のある須賀川まで連れて行ってもらいました。

2010年7月30日金曜日

2010年7月26日月曜日

つまみ枝豆

タイトルに意味はありません。英語で言うとイダマミー。オラが村、狛江の特産品。粒が揃ってオイシイ。ウワサによると枝豆アイスなるものが農協で売ってるらしいです。

昨日は涼を求めて青梅に隊長、歌姫、チネリさんと走りにいきました。
青梅駅の裏手永山鉄道公園からスタート、雷電山折り返しの16ｋの林間コース。
険しい上り下りはところどころにあるものの、殆どの行程は走ることが可能です。

ひととき暑さを忘れて山の空気を満喫、よいリフレッシュになりました。

昨日の練習：クロカン16ｋ

Edamame, green soybeans, is one of the local products of my home town Komae.
I've heard about edamame ice cream is sold somewhere in komae, I should find and try that!!

Yesterday, I went to Ome with captain, diva and Miss cinelli for trail-running.
City area is too hot to run.
After 2hour comfortable running, we relaxed in a hot spring bath and had a meal nearby.
It was really refreshing.

2010年7月18日日曜日

夏！

ですね。
昨日は織田フィールドに行きましたが、トラックが尋常じゃなく暑かったので、代々木公園をクロカンジョグをしてきました。
公園の外周沿いに適度にアップダウンの続く土の道があり、木陰なので気持ちよく走れます。

昨日の練習：代々木クロカンコース８周

2010年7月16日金曜日

朝焼け

先週の試合は4’30”31という結果でした。
ラップタイムは71－68－73－57です。
1周目は様子見。位置取りに専念し、5番手くらいにつけました。
2周目は体に余裕があるように感じたのでペースアップして先頭に出るも、3周目で向かい風を感じペースダウン、二人に先行を許してしまいました。
ラストコーナーにかかる辺りでバラバラと抜かされ、最後直線で何とか離されないように走り、20人中8番手で終了。組トップは4’24。
先頭に出るのが早すぎました。逃げ切れるかなと一瞬思いましたが、もう少し我慢が必要なようです。というよりもまずスピード持久力が養成できてないので夏の間に練習、秋口には4分前半、キレのあるスパートをかけてレースにも快勝したいです。

終わってみれば現時点では順当なタイムだったかな？怪我なく走り終えることができて良かったです。

2010年7月5日月曜日

Real Human Dynamo Fabian Cancellara

ツール・ド・フランス開幕！
初日のプロローグを制しマイヨジョーヌを獲得したのは、スパルタカスの異名をとるスイス人、ファビアン・カンチェラーラです。
（画像は2009年ツール・ド・スイスでのタイムトライアルの様子）
あまりの強さに自転車にモーターが仕込まれているのではないかとの疑惑が出来！
時速50ｋ超でロードを爆走！
まさに人間ダイナモ！
それでも今回のツールでは同じチームメイトのフランク・シュレックをアシストするそうです。

今日の練習：時速6ｋほどで60分ジョグ

Today's session:easy jogging 60'

2010年7月4日日曜日

梅雨の晴れ間に調整練習@織田フィールド

1000+600+300。
74-75-36で3'06。11分おいて69-33で1'42。15分おいて47"。
最後流しを3本ほど入れて終了。
タイムは余りよくありませんでしたが、体のコンディションは上々でした。
10日土曜日、夢の島競技場で1500ｍに出場予定です。

It had been started rainy season in Japan but the sun shined in this morning.
Still humid though...
I run 1000+600+300.
Speed was not enough but physical condition was good.
I think I can run better in the race which will be held in the next weekend.

2010年7月1日木曜日

叩きキウリ

太めのキウリを擂り粉木棒で叩く。
醤油、味醂、擂りおろしニンニク、胡麻油で和える。好みで豆板醤。
今日はいれてませんが、刻みネギ(白い部分)を散らす。色取りがキレイになります。
あとはよく冷蔵庫で冷やす。
ウマー！！
Crushed cucumber with soy sauce, garlic paste and sesame oil. Served cold.

2010年6月19日土曜日

ガンバレ日本！

織田フィールドで400×4を2セット。76（65）75（67）73（70）72（8’57）73（66）73（64）71（75）73。（カッコ内はリカバリータイム）
1セット目はアップシューズ、2セット目はスパイクを履きました。8本目タイムが落ちてしまったので5分おいて400もう一本走りましたが、75かかりました。最後数本流しを入れて終了。アキレス腱の調子をみながら慎重に走りました。

2010年6月1日火曜日

ランニングの要諦

アーサー・ニュートン（1883年英国生まれ、39歳のときからランニングキャリアーを再出発させ、多くの長長距離走の記録を打ち立てた。ロンドン、ブリングトン間50マイル、100マイル15時間、60マイル7時間33分でそれぞれ走破）の言葉。
　「徐々に距離を増やすこと。無理をしないこと。試合には出過ぎないこと。始めに飛ばしすぎないこと。腕の動きは最小限に抑えること。こぶしは軽く握ること。無駄な動きをなくし、楽に走ること。足裏全体で着地すること。地面には軽く、スムーズかつすばやく着地すること。最も重要なことは効率よく走ること。」

from Arthur Newton's words
"Arms move as little as possible. Just enough tension in hands so they don't flap around. Movements to be as concise and easy as may be. Study complete ease and unconcern while travelling. Try and skim lightly and silently along. Noisy footfall a sign that all not well. The main thing: effectiveness."

2010年5月27日木曜日

にくった

昨日久しぶりでスパイクはいてトラックで走ったらふくらはぎ軽く肉離れ。
まあ挫傷ってやつです。
400ｍインターバル2本しかもたなかった。。。

ケガをすると無性に走りたくなるこの不思議さ。

今日はプールでリハビリ。

昨日より痛みは引きました。

I pulled a calf muscle yesterday when run on the track with spikes.
Not seriously but still hurt.
It's very odd feeling you got injury then you eager to run.

2010年4月25日日曜日

競輪！！

競輪選手ってお茶目じゃー！！

そして激しい競り合い！
駆け引きも含めて陸上の中距離っぽくて観ていておもしろいです。

すごいブロックです。
陸上でも位置取り争いで肘打ちとかスパイクされたりすることがありますが、競輪も激しい！
もうこれは格闘技ですね。

They are professional keirin racers. They ride really hard and tough!

2010年4月23日金曜日

コナン

View More Free Videos Online at Veoh.com

名探偵でもムキムキでもない未来少年コナン！
面白い！！そして懐かしいです。時間のある人はゆっくり見るといいと思います。（全26話）
練習はお休み中です。。。

Not detective, not the great,it is future boy Connan!
Bring back me childhood memories...It's quite a good story！！

2010年3月20日土曜日

二日酔い

昨日飲み過ぎました。。。

夜半に目が覚めたときは死にそうでしたが、朝起きたらだいぶお酒は抜けていたので、予定通り織田フィールドに練習しに行きました。

今日は後輩たちと練習。

1000×4本。なんとかクリアー。

しょうもないやっちゃです。

2010年3月4日木曜日

円谷幸吉選手

孤高のランナー円谷幸吉物語という本を読みました。

円谷選手は東京オリンピックでマラソン銅メダルを獲得、同大会10000mでも6位入賞しており、スピードと持久力を兼ね合わせていた名ランナーです。

福島県須賀川出身で草ランナーから徐々に頭角を現し、ついにはオリンピックで栄冠をつかみます。

しかしその後はケガ、信頼するコーチとの別れと運命に翻弄され、ついには哀切きわまる遺書を残し、自らの命を絶ってしまいます。

いつか生家を訪ねてみたいです。

Olympic runner Tuburaya Koukichi, he won bｒonze medal in marathon and placed 6th in 10000m at Tokyo in 1964.

He was talented runner but after Olympic game suffered slipped disc, engagement was interfered by his superior, cut off relationship between his coach.

Above all the expectation to win the gold medal next Olympic made him nervous.

Finally he committed suicide at his age of 27.

He left a note which only declared thanking to every person he related.

His tragedy is unforgettable in Japanese track and field history.

その他の関連書籍

昔読みました。たぶん実家に行けばまだあると思う。。。

「長距離ランナーの遺書」という短編が収録されています。

2010年3月1日月曜日

福岡クロカン

35分33秒でブービー賞獲得。

ラップタイムは3’04―3’24－3’26－3’36－3’36－3’40－3’42－3’41－3’45－3’32でした。

毎年感じるのですが、レベルが高すぎて彼我の差に打ちのめされます。

練習を積んで速くなってからでないと、あまりレースに出場する意味はありません。

集団にまったくついてゆけず、入りが早いだけにずるずるタイムが落ちていってしまいます。

途中から一人旅になってしまい気持ちが切れかけました。

最後だけは後ろから追い上げてきた選手と競り合ってタイムがすこし上がりました。

収穫としてはなんとか走りきれたこと。あとはもう少し周囲に選手がいる状態を作って走ればタイムは上がると思います。

最低10000m32分で走る実力が必要だと思いました。

優勝は明大の鎧坂選手。並み居る強豪を抑え、新鋭の村澤選手に競り勝ち立派な成績です。

result:http://www.mit.vc/_userdata/c-1%20sinior%20men%2010km.pdf

I run cross country race, got booby prize.

It was really high-level race, couldn't catch up the pack, managed to finish helped by audience's cheering.

I will take some rest and run hard again.

2010年2月24日水曜日

最終調整

織田フィールドで1000m一本。

68－71－35の2’56でした。

マアマアの感じです。

I run 1000m at Oda field in 2 minutes 56 seconds.

I felt bit heavy but it's gonna be all right.

2010年2月22日月曜日

青梅マラソン

観戦に行ってきました。ランニング仲間二人が出場、共に自己記録を更新。

一生懸命ゴールを目指し走る姿はとても感動的です。個人的に知っているランナーだと尚更その感が強まります。

レースはコニカミノルタの大田崇選手が他を寄せつけず、圧勝。

女子の部で優勝したマーラ・ヤマウチ選手は力強い腕ふりが印象的で、上半身を相当鍛えこんでいる感じでした。(もともとクロスカントリーを走っていたそうです。）http://ja.wikipedia.org/wiki/マーラ・ヤマウチ

歴史ある大会にふさわしく沿道の応援も盛んでした。

土曜日は織田フィールドで調整練習。

レースペースを想定し3’15－3’21－3’17で3000mを走りました。

あとは水曜日に1000m一本気持ちよく走って調整は終了です。

調子は徐々に上向き、気持ちも乗ってきました。

I went to watch Ome marathon for cheering up my running mates. It is called marathon but actually the distance is 30k. Generally, Japanese call any long distance running as "marathon". So sometimes it sounds little bit strange.

On Saturday, I run 3000m imaging cross country race which I will participae in next week. This practice is tapering and on Wednesday I plan to run 1000m just for comforting myself.

2010年2月20日土曜日

丹野麻美選手

陸上競技マガジンを見たら400mの日本記録保持者、丹野選手が結婚するらしいです。

（知らない間に幅の池田久美子選手も結婚していて姓が変わっていました。福島大学勢はオメデタつづきのようです。）

丹野選手はこれから距離を伸ばし、800ｍに的を絞っていくようです。

先日NHKの番組でも取り上げられていましたが、遺伝子的には長い距離に適性があるみたいです。

400m走れる選手だとかなり持久性も優れているので、800mで好成績を出すことは十分に可能性があります。

（記録年鑑をみると、400mハードルの苅部俊二選手も現役時代800mを走っており、日本歴代２０傑にランクインしています。）

今後の丹野選手、もとい千葉選手に注目、是非記録を伸ばして世界で戦ってほしいです。

追記：もともと400m専門のキューバのアルベルト・ファントレナ選手が距離を伸ばし、1976年モントリオールオリンピックで400m、800mの二冠を達成している成功例があるようです。http://ja.wikipedia.org/wiki/アルベルト・ファントレナ

2010年2月14日日曜日

なかなか

天気がすっきりしないですね。つかの間の晴れ間に写真をパシャ！

昨日は粉雪の舞う中、旧スマイルの仲間Sさんと多摩川を走りました。

４分ペースで１４ｋ。着込んでいたせいもありますが、それほど寒さは感じませんでした。

驚いたのはランナーがチラホラと練習していたこと。以前だったらあのような天候で走る人は殆どいなかったように思います。東京マラソン開催以後、熱心なランナーも増えてきたようです。

今日は砧のプールでゆるゆる泳いできました。

明日は晴れるといいなあ。

2010年2月11日木曜日

最近ハマっているもの

煮干し：

出し汁を取るのに以前は鰹節を使っていましたが、ハナマサで８００g９８０円で売っているのが発覚。経済的なので煮干に変更。そのまま食べれるし、たんぱく質、カルシウム、ミネラル豊富！！全体食なので栄養学的にもとても良いです。

（食事を取るときに気をつけていることは、なるべく素材全部を食べること。野菜なら根っこから葉っぱまで。魚でもなるべく切り身よりもお頭つきのものを選びます。）

筋トレ：

かわっぺりで手ごろな石ころを拾って持って走ると、思ったよりきつく上腕から肩、胸に効くことが発覚。リズミカルな腕ふりにも効果あり！！煩わしくなったら捨てればいいし、重さも調節可能。原始的ですがなかなかいいです。

それに伴い全然行っていなかった上体の筋力強化を図ることにしました。とりあえず腕立てからやってますが、久しぶりにジムでのウェイトトレーニングも始めようかと思ってます。

そんなところです。

今日の練習：煮干をボリボリしながら腕立て

I am getting hooked by dried sardine. They are natural and whole food which mean nutritionally balanced well. We soaked it and used as basement of soup. Of course can be eaten as it is. Very crunchy!!

todays session:push ups munching NIBOSHI

2010年2月8日月曜日

8000mペース走

昨日渋谷の織田フィールドで練習してきました。

1kごとのラップは3’36－3’33－3’30－3’25－3’30－3’31－3’34－3’28。

天気の影響でバックストレートでは追い風、ホームストレッチでは向かい風といった感じです。

ほぼ一定ペースで最後まで粘れたのが収穫といったところ。

今月の27日、福岡クロスカントリー大会のシニア10kに出場予定なので、それに向けての現状把握が目的の練習でした。

I run 8000m at the track which is located in Shibuya area.

I feel strange on my thigh at first but feel strong and smooth afterwards. Wind blew hard especially when I came into home strech. I think I could run toughly.