今日は

織田で200×20を中高生と一緒に走りました。
設定は50秒と遅めで、リカバリーは200ｍ70秒ほどです。
彼等と練習する時はメニューは顧問の先生が作ったものに準拠して行っています。

先週風邪を引き、体調がイマイチでしたが、やっぱり走ると気持ちも体もリフレッシュされて前向きになってきます。

I cought a cold and it has been annoyed me, but running exercise blow COLD away!! I feel fine and positive now.

野菜で満艦飾！！

いつも練習している代々木公園の隣は明治神宮。

今日は新嘗祭といって秋の収穫を祝うお祭りで、野菜で作られた宝船が奉納されていました。

今日の練習：代々木公園外周×7

This ship is offering to the shinto shrine to celebrate anual harvest.

They are all fresh vegitables!!

東京国際女子マラソン

を観戦に行きました。世界的に見ても女子マラソン大会があるのは日本だけで、それだけ熱心な女性のランナーが多い証拠といえると思います。
しかし今回で３０年の歴史を閉じ、これ以降は東京マラソンに統合されるそうです。
女性たちが街を駆け抜ける姿は美しいですね！（Ｔ田さんお疲れ様でした！カッコよかったですよ！）

昨日は久しぶりに織田でインターバル練習をしました。
1000ｍを４本3’20秒ペースでこなしました。リカバリーは200ｍｊｏｇ。
3’18（59”）3’20（58”）3’22（64”）3’20
そのあと100の流しを4本。
すこしづつ走りに切れがでてきたので最後にもう一本1000ｍ。タイムは3’13でした。
とても気持ちよく走れましたが、スピードが鈍ってます。
（スマイルの皆さんを見習って）もうちょっと気合入れなければ！！

富津合宿二日目

朝練:海岸までjog
午前:20kペース走4'00〜3'40
午後:40'疲労抜きjog
宿のご飯がおいしくてサイコー！�