寒い日が続きます・・・

こういうときは肩、背中、首の血行が滞り、凝りやすくなります。
私もちょっと肩が凝っています。
運動して、温かいものを食べて、血行を促進しましょう！

ということで今日は十分着込んで、代々木公園を抜けて織田フィールドまで行って芝生の上でｊｏｇ。
あと軽くｗｉｎｄ　ｓｐｒｉｎｔをして、疲労抜きを図りました。夕飯は酒粕汁を食べてあったまりました。

走るのってやっぱり

気持ちいいなあ！
今週に入りなかなか走れませんでしたが、ようやく練習できました。
坂を上り下りしながら、駒場、池尻大橋、松涛、代々木公園と回ってきました。
地形を使いながらいい感じのインターバル練習ができました。
上りで心拍数をあげ、下りで休むという感じです。

やはり目標があると練習もハリがでますね。

トライアスロン疑似体験

一昨日、八王子の友達のところまで自転車で行ってきました。

自宅から甲州街道に出て、所々旧道に入りつつ、調布まで。
そこから左折して鶴川街道に入り、多摩川に出る。（天気がよかったので山々がきれいに見えました！）
多摩川を遡行して、府中四谷橋を渡って川崎街道に入り、高幡不動（五重塔が立派なお不動様）を横目に見つつ北野街道に入る。（ちょっとヤマっぽい雰囲気が漂い始める）
5ｋくらい進むと八王子。大体40ｋくらいでしょうか。意外に近い感じでした。
　
その日は泊まらせてもらって、昨日の朝八王子を出て10時頃家に戻りました。
そのあと代々木公園で色とりどりの落ち葉を踏みつつ60’クロスカントリー走。

あとは水泳だ！！（でも疲れるね。）

スピード練習

きのうは母校の中高生と織田フィールドで練習してきました。
メニューは100×10を2セット。
1セットめの途中から参加したので、12,3本ってとこでしょうか。

久しぶりに短い距離をこなしてなかなかいい感じの筋肉痛になりました。

週末は長い距離をじっくり走りたいなーって感じです。

一足飛びに・・・

晩秋へ季節が移り変わっていくようです。
こういうときはケガを最もしやすいので気をつけましょう！！
巷では風邪もはやっているようですね。今年の風邪はノドにきて声がガラガラになるみたいです。

今日の練習：代々木公園から駒場方面へ駆けて80分ｊｏｇ

目標

12月あたりに試合を入れようと思いましたが、予定が合わない。
ということで二日の第一日曜に織田フィールドでタイムトライアルをすることにしました。
5000ｍ一本走ります。自分との戦いや！！

年が明けてから千葉のクロカンに出場予定。
来年はトライアスロンに挑戦してみようと思ってます。