坂ダッシュ

だいぶ走れるようになってきたので、高強度のトレーニングをいれることにしました。

ミカン山コースを走ったあとで、ふれあい公園の緩い勾配の坂でダッシュ。

昔から坂ダッシュは好きで、時間があまりとれない時などに良くしていたトレーニングです。

筋肉に刺激が入り、心肺機能にも

十分な負荷がかけられます。

坂ダッシュ、階段ジャンプ、リカバリーランと3回繰り返しました。

一種のサーキットトレーニングですね。

ほぼ全力でダッシュできる足ができてきたのが嬉しいです。

一昨日の練習:70分ジョグ＋坂ダッシュ3本