城山湖

湖畔を一周するコースがあります。
三沢峠から大垂水峠方面へ抜ける道を往復し、歩きを含めて2時間ほどジョグしました。
城山湖は眺望が良く、新宿副都心や横浜ランドマークタワーが見えます。
今日はスカイツリーも遠望できました。

大垂水峠へ抜ける道の途中にも津久井湖を眼下に見る、落差のある見晴らしの良いところがあります。
今日は時間がなかったので、大垂水峠まで行けませんでしたが、今度は奥まで行ってみたいと思います。

今日の練習：2時間クロカン

滝山城址公園

八王子市の多摩川を望む丘陵地帯にある公園です。
八高線の小宮駅辺りから緑地帯が続いています。
眺望の良い場所がところどころにあり、とても気持ちのいいトレイルランコースです。

本丸、二の丸、土塁、空堀など城跡もよく残っていて、戦国時代に思いを馳せて走れます。
関東の雄、北条氏康公の三男氏照が城主で、武田信玄公の小田原攻め途上で猛攻を受けたらしいです。
また、本丸手前の斜面一帯は桜の木が多く、春の満開時は見事！

今日の練習：90分クロスカントリー走＋チャリ

今日は

生田緑地に走りに行きました。寒くなってちょっと外に出るのが億劫ですが、体を動かすと気持ちがいいです。

来月16日に千葉県の検見川で10kのクロカンに出る予定です。

最近の不摂生で体重が増えてるので、気を引き締めなおして、走れるカラダにモディフィケーション！体を絞り切れないのが長年の悩みです。６３ｋｇ位まで落として走ったらどうなんだろ？

第7回246ハーフマラソン

に先週日曜日出場してきました。左足首のケガから復帰第一戦目で走り切れるか危ぶまれましたが、痛みも出ず完走出来ました。
最初の2kは人も多く無理もしたくなかったのでキロ5分程度ではいりました。246に出ると道も広がりだいぶバラけてきて且つ二子玉川まで長い下り坂なので、自然にペースは4分20位まで上がりました。
下りで飛ばすと後半絶対に足にくるのは自明の事であり持久力に不安もあったので、気持5割で走りました。
坂を降りきる少し手前で川嶋伸次さんが見え少し並走しました。思ったより小柄な方でした。
二子玉川の駅辺りで5k、右折して玉堤通りを母校、駒大グランド方面へと向かいます。
平地となり、ペースは4分30位に落ち着きました。
駒大グランドで8k辺り、河川敷に出ました。折り返し地点は9k過ぎ、先頭の選手達が一足先に颯爽と土手の上を飛ばして行きます。
駒大、農大、国士舘と近在の大学生が目立ちました。
折り返してからは15k過ぎまで多摩川沿いの土手を走ります。車も居なくなり、気持良く走れます。沿道にも応援の方が増え声援を送ってくれます。
まだ最後の坂を含めて先がありますが、身体が軽くなりペースは4分10まで上がりました。
しかし、ペースを上げた分摩擦が増し足裏が熱くなってきました。マメができた模様です。
母校である玉堤小学校前の給水所でシューズに水を掛けて少し温度を下げました。因みにマメは熱がこもると出来やすいので、通気性の良いシューズを履くなどが良い手段です。
私はトラックで走る時は滑り止めと冷却を狙って靴下を必ず濡らします。
さあ、いよいよ後半戦、まずは一発目、等々力不動前の坂です！
坂は馬力でもってくしかありませんが、力みは禁物です。淡々としかし力強く登ります。
坂を無難に走りきり、陸橋を越え目黒通りを紀伊国屋まで直進、左折してやや下って行きます。
下りきったところで最後の給水です。これまた母校の世田谷学園の生徒が給水員をしていたので、しばし歓談し、気を取り直し、坂をのぼりながらスパートをかけました。ペースは4分少々まで上がりました。
駒沢公園を4分の3周ほどして、競技場へ向かいます。
トラックに入って最後のダッシュをかまして、ゴールしました。
トータル1時間31分53秒で371位でした。

地元巡りのコースでとても楽しく走れました。来年もまた申し込もうと思います。


写真はのどあめならぬ、のどガムです。（試合とは関係ありません）

走る喜び

多摩川べりを走る。月が白く地面を照らす。心地よいリズムで大地を蹴る。汗が滴り額を濡らす。腕は無駄なく前後へ振られ、前へ前へと進む。短く勢い良く息を吐き、夜気を胸いっぱいに吸い込む。心臓が力強く拍動し全身の細胞へと新鮮な血液を送り込む。流れる景色は美しく、一瞬一瞬が何とも愛おしく、走れる喜びに全身が満たされる。何とも言えない至福の時。走るとは何と素晴らしいことか！

根子岳～四阿山

崖に咲く花

四阿山山頂より浅間山を右手に田沢湖を正面に眺むる

八月のお盆休みに菅平で合宿しました。一日、時間をとって山歩きをした時の写真。

Girls Keirin

This bike is used for Girls Keirin which is stared this year to attract more audience to come to the bank.Carbon aero frame and  disc wheel are used, big difference from "Boys" Keirin,they use traditional  chrome molybdenum steel frame.

Also sounds is very different between these bikes when they swiftly pass in front of us.
This bike contribute speed up races, not to be shown too slow compared with men riders race.
Vivid color is easy to distinguish each riders.

Manufacturer is Japanese brand Boma, which authorized by NJS.
NJS is abbreviation of Nihon Jitensha Shinko-kai which means Japan bicycle promotion association. 

Front wheel is HED, rear wheel is Miche. 

第14回ナイター陸上競技大会＠夢の島

1500ｍに出場し、4'26"84でした。
今回は一番早い組に入ったのでタイムも狙えたのですが、イマイチ気持も乗らず、体の調子も上がらず、こういった結果となりました。
試合に向けてのコンディショニングの失敗です。

秋口の大会で挽回したいと思います。

織田にて練習

昨日は今週末出場予定の1500m用に織田フィールドで練習をしました。
400ｘ4を2セット。
1本目は張り切りすぎて67”。70位で入るつもりでしたが、完全に目算が狂いました。
2本目3本目は自重して71”、最後4本目は70”でした。

間15分ほどおき、気を取り直して2セット目に入りました。

5本目は力みなく良い感じで走れました。タイムは69”。6本目も69”で、同様の感覚で7本目も走りましたが、71”とペースダウン。8本目は73”かかってしまいました。

余裕があれば3セット行うつもりでしたが、タイムが73”ではこれ以上走る意味がないので2セットで止めました。

試合ではオーバーペースに気を付け、後半爆発できるような走りをするつもりです。
当日の試合の流れ次第ですが、タイム的には4'20を切りたいです。

第48回 千葉県スポーツ祭典 陸上競技大会

結果
1500m　4分21秒
5000m　16分37秒 (3'15-3'25-3'11-3'21-3'22)

両方走れるかどうか分かりませんでしたが、1500mを走り終えて疲労度も少なく体の動きも良かったので5000mも出場しました。
久々のトラックレースなので勝負勘が鈍っていたり、位置取りの拙さが出たりしましたが、全体的に見てよく走れました。

7月7日は5000mが定員一杯になってしまい、1500mのみに出場となります。

今一歩走りにキレが加わるよう練習して、次回の試合に臨みたいと思います。

調子

はマアマア。痛いところも特になし。ケガなく、無事に走り切ることが第一目標。
力まず、無理せず、軽快に走ろー！！

試合予定

6月10日　種目：1500m、5000m　場所：千葉県総合スポーツセンター陸上競技場　
7月7日　  種目：1500m、5000m　場所：江東区夢の島競技場 

夏前はこんな感じです。
秋口は日体大の記録会にも出るつもりです。ベスト更新したいな。（更新すべく努力すること！！）

マラソンも5年ぶりくらいにに走ってみようかなと思っています。出るとしたら筑波ですが、最近はどの大会もプラチナチケット化してるからなぁ。 246ハーフは申し込むつもりです。
ロードレース自体全然出てないので、走ってみたいです。
 （ベストタイム更新は、トラックよりロードのほうが断然楽だな。）

 今日の練習：船橋まで自転車こぎこぎ＋50分ジョグ

治療

今日はいつもお世話になっている、成城鍼灸院へ行ってハリを打ってもらいました。 足首の不調は、いわゆるアライメント異常（骨などが正常な位置からずれていること）だと思われます。 何度か捻挫して靭帯が伸びているので、ずれやすいようです。 治療の一環として、いつも鼓膜温度を計測して頂くのですが、私は安静時の体温が低く、冷え性体質です。 今日は34度台と特に低く、危機感を感じました。 今後体質改善を図るべく、とにかく体を冷やさないように厚着をすることと、食べ物に気をつけようと思います。

花は

無心に咲き、そして人の目を楽しませる。さういふ人に私はなりたい。
Flowers are just bloom and make people smile... I would like to be that kind of person.

ダッシュ

かましすぎて、左足首が痛い。。。 1500用にスピード感覚を磨くためにやった練習が裏目に出ました。 調子のってやりすぎると駄目ですね。 とりあえず、しっかり治すことに専念です。 試合が決まるとどうしても気持ちが逸るので、慎重に慎重に。。。

GT Edge Aero

GTエッジエアロ号です。長らく放置していましたが、整備して乗車可能状態になりました。
久し振りに乗るのでポジション出しに苦労しています。
より良いポジション、より良いバーツと求めて行くと自転車はキリがない。。。
バーツに関してはどこかでリミットをかけないと青天井です。
ギアに関しては陸上の方が全然お金かからないです。
今日の練習は5時間マラニック。
マラニックとはマラソンピクニックの略です。
休みや補給をとりながら、長時間に渡って体を動かし、スタミナ増強を図る練習方法です。

I haven't been ride on bike for long time but now fully tuned up!!
Need some modification for good position.
Stem seems like bit too long for me.


Spec
Center top    : 550mm
Top tube       : 530mm
Handle bar     : Nitto 380mm
TT bar          : Vision
Bar contrller  : Dia compe
Stem            : Profile H2O 120mm
Head set       : Tange Techno Gilde J-27
Fork             : Dedacciai black force2
Crank           : Tiso Y2K1 172,5mm 52-39t PCD135
Seat post      : Ritchey
Front derailer : Shimano Dura Ace
Rear derailer  : Shimano 600

Micheal Jackson is cool!!

 He sings,dances and fascinates us. Super cool!!
 I like the hippy hoppy arrange version also.

 マイケルジャクソンってやっぱりすげえな。
歌もすごいけど、踊りのレベルが半端ないっす。動きがすさまじ！
 アレンジバージョンも好きです。

織田記念陸上

やり投げでディーン元気選手(早大）が84m28、100m予選で山県亮太選手（慶大）が10秒08を記録しました。
ディーン選手は、第一人者村上選手（スズキ）のベストを上回る大投擲、自己記録を一気に４ｍ以上更新し優勝。
山県選手の名は初めて知りましたが、決勝で実力者江里口選手（大阪ガス）を破って優勝。
若い選手がどんどん出てきている模様です。
オリンピックへ向けてベテラン勢の奮起も期待されます。
テレビ放映見逃し、残念。。。映像が見たかったなあ。
http://mainichi.jp/sports/news/20120430k0000m050081000c.html


5月6日は川崎の等々力競技場でゴールデングランプリが開催されるので、生観戦しに行く予定です。
http://goldengrandprix-japan.com/

明日から

連休だ！！
高尾山に走りに行く予定です。

6月10日に千葉で1500と5000に出場するので、しっかり練習しておこうと思います。

走りまくるぞい！！

ケガだけ注意！！

Medusa

from Caravaggio

東京駅

Tokyo station

冬と春の狭間 Between Winter and Spring

冬枯れの池 Pond with dried tree

石垣に芽吹く緑　Green coming out from stone basement

桜咲く　Blooming cherry blossoms

皇居にて　 at Imperial Palace

三月十一日

今日は野川沿いにゆっくりとロングジョグ。

三鷹国立天文台、深大寺、野川公園、武蔵野公園と遠出をして帰ってきました。

梅はほころび、川に目高が泳ぎ、蟻んこが地面を這い、天道虫が飛んでいました。

もうそこまで春は来ています。

今年の冬は寒く長く感じます。

三陸地方は雪が降っているようです。

今日で震災から一年。

昨日は新宿で写真展「生きる」に行ってきました。

被災地の写真家を中心とした写真展です。

大きなパネルに引き延ばされた写真はテレビとは違い、訴えかけてくるものがありました。

写真展には、石巻日日新聞の記者による手書きの壁新聞も展示されており、震災直後の生々しさが肌で感じられました。

先日、知り合いと話をした時、以下のような話題がでました。

「日本は先の戦争において長崎、広島と原爆を落とされ、いま再び放射能被害を蒙っている」と。

わたしはその時、「それは日本人の業なのではないか」と発言しました。

今感じるのは「それは日本人のみの業ではなく、全人類の業なのではないか」と。

業（カルマ）とは因果律です。原因があるから結果がある。

私たちが背負っている宿命にはなにか意味があるのではないかと思います。

みなさんはどう思いますか。

20k走

日曜日に後輩と一緒に多摩川で距離走をしました。

4分ペースで入り、10k過ぎてから3分40秒程度までペースを上げて走りました。

久し振りに我慢する練習をしました。

最近はゆったり走ってばかりだったので良い刺激になりました。

同日午前の東京マラソンは藤原新選手の快走！！

ゲブレセラシエ選手に先着する大金星！！

歴史的快挙と言っていいと思います。

川内選手は残念でしたが、個人的にはオリンピックの舞台で驚異的な粘走を見てみたいです。

来週は琵琶湖マラソン、旭化成の堀端選手に注目しています。

1万メートルでも竹沢選手、宇賀地選手、鎧坂選手など日本記録に迫る選手がぞくぞく現れているので非常に楽しみです。

オリンピック見に行きたいなあ！

世田谷の

天狗湯。かなり新しめの銭湯です。改装したてっぽいです。

前立の

造形が格好良い。

こんな

具足も渋くていと良し。

先週の

奥武蔵駅伝はけがの回復が遅れたため、残念ながら出場できず。

現在ジョグ程度は可能な状態です。

寒いので血行が悪く、治りも遅いです。

春が待ち遠しいです。

明日は節分、明後日は立春だったっけか？

けがはそとぉ～春よ来い来い！！

具足

一領、家に欲しいなあ。
I want one in my apt...

烏森神社狛犬

The Gardian Dog of Karasu-mori Shrine

第54回県南駅伝＠朝霞

日曜日に開催された1区6750m、2区6650m、3区3250m、4区3250m、5区3250ｍ、6区6550mのショート駅伝。

今年もうしろぐちRCの一員として出場。特急、急行、準急と全3チームが編成されました。

特急チームは2区で首位を奪うと、そのまま独走。2位に大差をつけブッチギリで優勝。3連覇達成です。

私は急行チームの1区を任されました。

万全の状態ではありませんでしたが、まずまずの走りでした。

区間順位は16/42位。タイムは23’02で、キロ3’24ペースです。

チームとしての最終総合順位は13位でした。

今月末は奥武蔵駅伝が控えおろうなので、万全を期し、もう一段上の走りをするぜよ！

右ひざが

痛いです。今日は鍼灸院で治療していただきました。

昨年末、練習会でアスファルトの上でガンガン走ったのが良くなかったみたいです。

患部は冷やさずによく温め、血行を促すようにとアドバイスを頂きました。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

皆様のらんにんぐらいふが充実したものとなるようお祈り申し上げます。