今日は

水曜日。織田フィールド一般解放日です。
軽く代々木公園を流したあと、スパイクを履いて1000ｍ一本。
タイムは67－69－36で2’52。
徐々に乳酸がたまり少しづつペースが落ち、最後の200ｍで固まりかけましたが、思ったより走れました。
その後600と300をレペティションで行う予定でしたが、ちょっとタイムを取って走るのはきつかったので、100ｍのウィンドスプリントを4本ほど行いました。
現段階だと1500ｍは4’20位では走れそうな感じです。

久し振りの

料理ネタ。
鳥肉じゃが、ヤマイモとトマトのサラダ&ビアー。ビアーの美味しい季節になって参りました。

対比 african vs europian

皇帝ハイレ・ゲブレシラシエと豪州のクレイグ・モットラムのラストでの熾烈な競り合い！！

二人とも12分台でフィニッシュしてます。

1000×4 Sortie Japan

を後輩と織田フィールドで行いました。
連休中なので空いているかと思いきや、トラックは結構混んでいました。
一本づつ交代で引き、タイムは3’12（63”）3’15（65”）3’13（74”）3’10でした。（カッコ内はリカバリー）
久しぶりのインターバル練習でキツカッタデス。
カラダは終始重く、最後の一本は競り合って何とかペースアップというところ。でもいい刺激になりました。

今月末30日の日体大の記録会に出る予定でしたが、部員による大麻事件のあおりで中止になりそうなので、同日開催の湘南陸上競技大会にシフトチェンジ。1500ｍを走る予定です。



（久しぶりにソーティージャパンを買いました。距離走にはこれが一番!）

体調不良

の為、29日の武相マラソンは棄権しました。
残念、無念、また来年です。
新規まき直し、気持と身体の立て直しです。

今日は自転車で横浜の新治の森というところまで行き、1時間ほどjogをし帰ってきました。
初めて行きましたが、なかなか良いところでした。


以前紹介した偉大なマイラー、ハーブ・エリオットのスローモーション画像です。
特徴としては...
・接地時につま先がすでに返り、足裏全体で地面を一瞬にして捉えている。
・アフリカ系の選手より骨盤が立ち気味のため、腰の乗りが若干浅めですが、体重移動は非常に滑らか。
・強い腕振りでストライドをかせぎ、伸びのある走りにつなげている。
・余計な力みが殆ど見られない。まさに飛ぶよう！
Smooth landing, storng stride, no tension at all, marvelous!!