銀座和光

Ginza Wako Clock Tower

紅葉@虎ノ門

Japanese Maple@Torano-mon area

第10回検見川クロスカントリー大会

千葉県の東大検見川グランドで開催されたクロスカントリー大会に出てきました。
激坂を3回上り下りして１周2.5k、4周して計10kというコース設定です。
過去出場経験のある、同県の昭和の森、福岡県の中道海浜公園より坂の斜度はきつかったです。

久しぶりの個人レース。
やはり、独特の緊張感がありました。

初めてのコースでもあり、また左足首に少し不安があったので、1周目はかなり余裕を持って入り、様子見。
2周目以降はほぼイーブンペース、周りに殆ど競る相手がいなくて一人旅になりました。

1周目:9'47 (4'00-3'52-1'52)
2周目:9'30 (3'55-3'44-1'49)
3周目:9'28 (3'54-3'45-1'48)
4周目:9'30 (3'57-3'46-1'46)

トータル38分16秒で7位でした。


ちなみに、男子1位はハリアーズ代表の安喰太郎氏（35分54秒）、女子1位はロンドンオリンピックトライアスロン代表の上田藍選手（38分56秒）でした。

銀座

今春湯。寒い夜には熱い湯に浸かるが一番！
450円也。

時間走

今日はいい天気でしたね！

陽気に誘われ、Tシャツ、ランパンの軽装で足取り軽く、生田緑地まで走りに行きました。

途中で歩いたり道草食ったりして、のんびり2時間半くらいかけてjog。

距離は気にせず、長時間体を動かすことに焦点を置きました。

そういえば、東京マラソンにゲブレセラシエが出場するようです。世界記録奪還なるか！

是非みたし　世界の走り　今回は　すっぽかすなよ　ゲブレセラシエ

頼んますよ！皇帝殿！

日本の将来

は安泰か！？

地元の小学生の習字。
すごい訴求力です。

駅伝カーニバル＠川崎

今日は知り合いの先輩と川崎で5k-3k-1k-3k、4区間のショート駅伝に出ました。
担当区間は1区5k。久し振りのレースだったので気負って突っ込み過ぎないよう気を付けて走りました。
3'29-3'29-3'35-3'36-3'34で17分43秒でした。
後半上げるつもりでしたが、最後は疲れました。。。

フォームがガチガチになっていたようです。

持久系の練習が足りていないのが良く分かりました。

チーム順位は男女混合の部で6位、総合では25位でした。

http://runnet.jp/record/userResultRaceResultShowAction.do?raceId=33379&numberCard=2662

帰りに中延の八幡湯に入湯。
梅の様な香りのする黒湯で心身解放の行。
あとは寝るだけです。

体重：65.9kg