スマイルランニング日記－陸上競技の館－Ｓｍｉｌｅ　Ｒｕｎｎｉｎｇ　Ｄｉａｒｙ

世田谷の

2012-02-13T21:10:00.001+09:00

天狗湯。かなり新しめの銭湯です。改装したてっぽいです。

前立の

2012-02-07T21:37:00.003+09:00

造形が格好良い。

こんな

2012-02-06T23:11:00.003+09:00

具足も渋くていと良し。

先週の

2012-02-02T19:16:00.003+09:00

奥武蔵駅伝はけがの回復が遅れたため、残念ながら出場できず。

現在ジョグ程度は可能な状態です。

寒いので血行が悪く、治りも遅いです。

春が待ち遠しいです。

明日は節分、明後日は立春だったっけか？

けがはそとぉ～春よ来い来い！！

具足

2012-01-31T22:15:00.001+09:00

一領、家に欲しいなあ。
I want one in my apt...

烏森神社狛犬

2012-01-14T21:17:00.000+09:00

The Gardian Dog of Karasu-mori Shrine

第54回県南駅伝＠朝霞

2012-01-13T22:51:00.005+09:00

日曜日に開催された1区6750m、2区6650m、3区3250m、4区3250m、5区3250ｍ、6区6550mのショート駅伝。

今年もうしろぐちRCの一員として出場。特急、急行、準急と全3チームが編成されました。

特急チームは2区で首位を奪うと、そのまま独走。2位に大差をつけブッチギリで優勝。3連覇達成です。

私は急行チームの1区を任されました。

万全の状態ではありませんでしたが、まずまずの走りでした。

区間順位は16/42位。タイムは23’02で、キロ3’24ペースです。

チームとしての最終総合順位は13位でした。

今月末は奥武蔵駅伝が控えおろうなので、万全を期し、もう一段上の走りをするぜよ！

右ひざが

2012-01-07T21:50:00.002+09:00

痛いです。今日は鍼灸院で治療していただきました。

昨年末、練習会でアスファルトの上でガンガン走ったのが良くなかったみたいです。

患部は冷やさずによく温め、血行を促すようにとアドバイスを頂きました。

2012-01-01T18:17:00.010+09:00

本年もどうぞよろしくお願い致します。

皆様のらんにんぐらいふが充実したものとなるようお祈り申し上げます。

2011-12-31T23:20:00.001+09:00

白菜畑

2011-12-30T06:26:00.002+09:00

White Cabbage field near my apt.
久し振りに砧プールに行ったら休みでした。
久し振りに治療院へ行って針を打ってもらいました。
痛気持ちよかったです。

銀座和光

2011-12-22T22:31:00.001+09:00

Ginza Wako Clock Tower

紅葉@虎ノ門

2011-12-21T20:21:00.001+09:00

Japanese Maple@Torano-mon area

第10回検見川クロスカントリー大会

2011-12-18T20:11:00.008+09:00

千葉県の東大検見川グランドで開催されたクロスカントリー大会に出てきました。
激坂を3回上り下りして１周2.5k、4周して計10kというコース設定です。
過去出場経験のある、同県の昭和の森、福岡県の中道海浜公園より坂の斜度はきつかったです。

久しぶりの個人レース。
やはり、独特の緊張感がありました。

初めてのコースでもあり、また左足首に少し不安があったので、1周目はかなり余裕を持って入り、様子見。
2周目以降はほぼイーブンペース、周りに殆ど競る相手がいなくて一人旅になりました。

1周目:9'47 (4'00-3'52-1'52)
2周目:9'30 (3'55-3'44-1'49)
3周目:9'28 (3'54-3'45-1'48)
4周目:9'30 (3'57-3'46-1'46)

トータル38分16秒で7位でした。

ちなみに、男子1位はハリアーズ代表の安喰太郎氏（35分54秒）、女子1位はロンドンオリンピックトライアスロン代表の上田藍選手（38分56秒）でした。

銀座

2011-12-02T23:14:00.001+09:00

今春湯。寒い夜には熱い湯に浸かるが一番！
450円也。

時間走

2011-11-20T22:34:00.005+09:00

今日はいい天気でしたね！

陽気に誘われ、Tシャツ、ランパンの軽装で足取り軽く、生田緑地まで走りに行きました。

途中で歩いたり道草食ったりして、のんびり2時間半くらいかけてjog。

距離は気にせず、長時間体を動かすことに焦点を置きました。

そういえば、東京マラソンにゲブレセラシエが出場するようです。世界記録奪還なるか！

是非みたし　世界の走り　今回は　すっぽかすなよ　ゲブレセラシエ

頼んますよ！皇帝殿！

日本の将来

2011-11-06T17:09:00.000+09:00

は安泰か！？

地元の小学生の習字。
すごい訴求力です。

駅伝カーニバル＠川崎

2011-11-05T18:01:00.006+09:00

今日は知り合いの先輩と川崎で5k-3k-1k-3k、4区間のショート駅伝に出ました。
担当区間は1区5k。久し振りのレースだったので気負って突っ込み過ぎないよう気を付けて走りました。
3'29-3'29-3'35-3'36-3'34で17分43秒でした。
後半上げるつもりでしたが、最後は疲れました。。。

フォームがガチガチになっていたようです。

持久系の練習が足りていないのが良く分かりました。

チーム順位は男女混合の部で6位、総合では25位でした。

http://runnet.jp/record/userResultRaceResultShowAction.do?raceId=33379&numberCard=2662

帰りに中延の八幡湯に入湯。
梅の様な香りのする黒湯で心身解放の行。
あとは寝るだけです。

体重：65.9kg

20k走

2011-10-30T22:13:00.003+09:00

今日はオレンジリボン襷リレーの一員として大田区の大森から横浜の山下公園まで走りました。
最近はチョコチョコ短いジョグでつなぐ練習しかしていなかったので久し振りのロングジョグでした。
帰りに武蔵小杉で途中下車して丸子温泉に入りました。黒湯の天然温泉、人気のある銭湯のようです。
明日の復活を夢見て就寝！

恵比寿

2011-09-25T18:24:00.002+09:00

なのに新橋湯。
由来は分かりません。
近くに橋でもあったのでしょう。
番台ありの昔ながらの銭湯です。

体重：67.8ｋｇ

今日の練習：多摩川40分jog

九品仏

2011-09-19T21:26:00.002+09:00

の松力の湯。残念ながら、最近廃業したみたいです。

中目黒

2011-09-17T11:10:00.003+09:00

光明泉。
電車から見えるので気になってた銭湯です。
こざっぱりとした内風呂風。

今日は

2011-06-11T21:24:00.002+09:00

生憎の雨。午前中は治療院に行ってきました。

先々週あたりから調子がいまいちで背中、肩、首とガチガチに凝ってしまいどうしようもありませんでした。昔からお世話になっている九品仏の高橋鍼灸接骨院でテープ治療をしてもらい、体が辛くても運動をしてくださいとアドバイスを頂きました。

先週は頑張って走ったところ、大分調子が良くなりました。

私にとって走ることは、心身の健康を保つ上で必要不可欠な行為であることを再認識しました。サボっては駄目だっちゅうことです。

夕方日本選手権をテレビ観戦。福島千里選手を筆頭に短距離勢は勢いがあり、見ていて気持ちがいいです。

その後は選手たちの走りに感化されつつ、多摩川へ。二子橋、丸子橋をぐるっと回って13kほどジョグしました。

今日の練習：60分ジョグ＋流し

紫陽花の　青が涼しげ　目に爽やか

2011-05-24T21:38:00.006+09:00

十五時　船橋港　空晴れて心地よく、重畳たる雲。

15:00 Funabashi Port

十八時半　玉川台公園　石垣より羊歯が萌え出ずるに心惹かるる。

18:30 Tamagawa-dai Park

十八時半過ぎ　多摩川　木立の間より茜空を望む。

18:40Tamagawa river side

西の彼方に夕日が沈む。。。　

The Sun is setting...

支部予選

2011-04-23T21:20:00.002+09:00

今日は母校の高校生のインターハイ予選が砧競技場で行われたので見に行ってきました。

かなりの荒天でしたが、みな黙々と競技に取り組んでいました。

練習は高校生と一緒に砧公園の周回コースを40分ほどjogしました。

あまり練習をしていないので、物理的にも感覚的にも身体が重かったです。

I jogged Kinuta park today.

I felt heavy physically and sensuously.

I need to run much.

読んだ本、読みかけの本、読みたい本

2011-04-06T22:35:00.012+09:00

過去の津波証言が沢山。

一発の銃弾が原発のメルトダウンを防ぐ話「2万5千年の荒野」がゴルゴ13 (64) (SPコミックス)に収録。

読み途中。

原発関連著作を図書館で借りようと思ったら、予約が一杯。

木蓮

2011-04-01T23:42:00.004+09:00

Magnolia in full bloom.

震災

2011-03-27T14:30:00.006+09:00

地震から今日で2週間余り。
個人的に感じたことがあったので記したいと思います。

これまで私にとって自然とは、癒しのイメージが強いものでした。
いわゆる「自然の脅威」というものは頭では理解していたものの、実感としてひどく薄いものでした。

しかし今回の津波の映像をみて、その怖ろしさを目の当たりにしたような気がします。
みるみる膨れ上がるどす黒い物体。近づくにつれその勢いを増し、それが全てを飲み込み破壊しさる光景はまさに恐怖そのものでした。

金曜の地震後テレビにかじりつき、繰り返されるその映像を見ていると気持ちが不安定になり、おかしくなりそうでした。土曜日、日曜日と半ば呆然自失状態で、時があっというまに流れさってしまいました。

この震災のあと、私の中には「自然に対する畏怖の念」というものが植えつけられました。

ただ、ふと夜空を見上げたとき、星々が変わらずに瞬いているように見え、ホッとしたのを覚えています。

自然とは人間に恵みを与えてくれることもあれば、無慈悲に命を奪ってしまうこともある、そのことを実感しました。

What I feel about this earthquake and tsunamis.

For myself, the nature was really "mother" nature.
It nurtures us, it heals us.
But sometimes it threatens us deadly.
I realized that.

So far, I only see the one side of it.
Now I feel the sense of awe toward the nature.

That is the biggest emotional change within me aftermath of this disaster.

パーシー・セラティ Percy Cerutty

2011-03-07T22:59:00.009+09:00

略歴
1895年オーストラリア生まれ。44歳のときに生活習慣から心身ともに絶望的な状態となり、余命2年と医者に宣告される。一念発起し、猛然と自らの体を鍛え始め、病を克服しかつての陸上の世界へと足を踏み入れる。50歳で24時間以内に160ｋを走り、51歳でマラソンオリンピック代表を目指し2時間58分で走る。その後、ハーブ・エリオット（ローマオリンピック金メダリスト）をはじめ多くのオリンピック選手を育て上げ、1975年没。奇矯な言動でも知られ、敵も多かったが、その独自のトレーニング方法は特筆に価する。

陸上競技において私がもっとも影響を受けた人物です。
パーシー翁のことはいずれ詳しく紹介したいと思っています。

5分18秒過ぎからのランニングの気持ちよさそうなこと！！
人工的な環境から脱し、人間本来の原始的かつ根源的「生きる喜び」を「走ること」で取り戻せ！！

Unleash your wilderness through running!!

"Running running hear the beat!
Bursting lungs and pounding feet!
Running running flat or hill!
Running with a steady gait!

You who never quit or pause,
soon shall learn the prize is yours.
Strong in wind and big in heart,
you will grow a man apart."

by Percy Wells Cerutty

東京マラソン

2011-02-27T20:56:00.005+09:00

芝園橋陸橋上より

増上寺方面を望む

品川方面を望む

知人が出場していたので応援しに行きました。

ハイレ・ゲブレが膝のケガで欠場したのは大変残念。

ゲブレセラシエ～、一度は見たい、その走り～ぃ。

三位に入った川内選手の走りも、世界選手権のテレビ中継でじっくり見てみたいです。

奥武蔵駅伝

2011-01-31T07:42:00.003+09:00

に出場してきました。
大学時代の先輩と１０年ぶりくらいに再会。昔話に花が咲きました。
別チームの補欠だったスマイル時代の盟友、Hさんともお会いできました。
大会に行くと誰かしら知り合いがいるもので、プログラムを見て名前を探すのが通例になっています。

肝心のランニングですが、下りの４区を担当。
4.679kを16分35秒、区間60位でした。

新年・・・

2011-01-14T21:06:00.004+09:00

明けました！おめでとうございました！

今年もよろしくお願いしました！

ご挨拶遅れ、全部過去形ですいません。

今日は朝一番で東京ヨガセンターに稽古しにいきました。道場は新宿一丁目、マンション最上階１０階にあり、朝8時から夜8時まで開いています。1970年創業40年以上続く歴史ある道場です。今風のスタジオって感じではありませんが、とても気持ち良く、かつ集中してヨガができます。

朝の空気は新宿といえどもきれいです。御苑が近いのでその影響もあると思います。昔は道場のあるマンションが唯一高い建物で正面に御苑の緑が見えたそうです。

稽古終わった後は気が向いたので御苑散歩。今の時期は人もまばらで広々。スカスカ木々の向こうにニョキニョキ副都心群がみえます。

午後は軽く多摩川土手を走りました。

今月末30日に陸上部の同期生、先輩と奥武蔵駅伝に出る予定です。

Shin-juku skyscrapers from Gyo-en park.

虚空を見つめる男

2010-12-28T20:04:00.005+09:00

The man staring at the hollow sky

立川競輪場

2010-12-28T19:46:00.017+09:00

暮れも押しつまって参りました。
今年のグランプリは30日立川競輪場で開催です。

一足先にヤンググランプリは終了。

ラインが定まらない細切れ戦。

福井のカモシカ、脇本雄太選手が先行するも、最後は怪物くんの異名をとる二十歳の新鋭、深谷知広選手が捲りを決めて優勝。

（白の一番車）

車券はとれずじまい。

今日の練習：競輪場で一喜一憂ってか！

Keirin gran prix will be held at the Tachi-kawa oval on 30th.

The winner will get hundred million yen as cash prize and superb honor.

Bet on who? I wonder.

Merry Christmas!!

2010-12-23T21:42:00.004+09:00

六才の女の子が歌ってるそうです。脱帽！

Six-year-old Connie Talbot sings a song! 　Hats off!

空の引っ掻きキズ

2010-12-01T18:01:00.002+09:00

Scratch in the sky.

故あって

2010-11-20T21:19:00.002+09:00

鹿児島に来ています。
市内に多くの銭湯があり、しかも温泉が湧いてます。入湯したのは霧島温泉360円也。

エルゲルージVSケニア勢

2010-10-15T20:47:00.010+09:00

2000年、シドニー五輪1500m決勝。

エルゲルージはチームメイトをペースメーカー役に立てて磐石の布陣、高速レースに持ち込み金メダル奪取を図ります。

アトランタの雪辱なるか！

El Guerrouji tried to pace up the race by using teammate as a rabbit.

He seemed to win the gold medal, but...

悔しい。

2010-10-10T07:23:00.004+09:00

昨日は砧公園で10ｋトライアル。

トラックを出て園内を回る1088ｍのコースを９周プラスアルファ。

農大生がペースメーカーで引いてくれましたが、ラスト３周辺りで疲れてきてしまいました。。。

最後までついていければいい練習になったのですが、残念です。

タイムは3’52-3'54-3'56-3'53-3'50-3'50-4'05-4'05-4'??。

最終周回は押し忘れたのでトータルタイムは不明。36分切るか切らないか位だと思います。

諦めちゃ駄目ですね。

I run 10k at Kinuta park.

There was a pace maker but I couldn't stick with him.

Don't give up! Train smart and condition your mind and body.

モルセリVSエルゲルージ

2010-10-08T20:59:00.014+09:00

アルジェリアとモロッコの北アフリカ対決。

中距離界の雄が共にアトランタで対戦していたとは！知りませんでした。

接触が多く激しいレース内容。

前半はケニア勢が主導権を握りますが、百戦錬磨のモルセリがタイミングを見計らい先頭に踊り出ます。

いい位置取りをしていた新鋭エルゲルージがラスト５００辺りでモルセリに並ぶも、、、

世田谷選手権

2010-10-03T19:43:00.004+09:00

3’25-3'31-3'29-3'28-3'22でtotal17’17。

今回も自重気味で入り、マイペースを保って、落ちてくる選手を拾うかたちのレースでした。

涼しくなったからだと思いますが、終盤体が動き、ある程度ペースアップ、気持ちよくレースを締めくくることができました。

が、高校生と一緒に走ったので17位と順位は振るいませんでした。（トップは16’17）

まだ体が絞りきれていないので、少しずつ体重を落としてスピードを磨くつもりです。

来週はクリニックで10ｋのタイムトライアル、その後23日に日体大の記録会で1500ｍに出る予定です。

I run 5000m in a time of 17'17. Good step for coming 10k time trial held in this weekend.

羊雲

2010-10-02T20:07:00.002+09:00

空が段々と高くなって、走りやすい気候になってきました。

今日はランニングクリニック三回目。

前半は栄養学の講義、後半はキロ４分半設定でペース走。トラックで６k走りました。

調子はまずまず。

明日は世田谷選手権で5000m走ります。

Autumn is coming...nice weather for running.

たそかれ

2010-09-22T19:19:00.004+09:00

の織田フィールド。ひさかたぶりです。

かるく徐駆しました。（ジョグね！！）かるーい冗句です。（ジョークね！！）

おっさんだな。。。

Ｏda field at dusk.

I joked around the track...I mean jogged...is it make sense?

高野進ランニングクリニック

2010-09-19T10:36:00.008+09:00

昨日は砧の競技場でクリニックに出てきました。

２４６ハーフマラソンのサブイベント的なもので毎年開催しているようです。

参加者は２００人ほど、短距離の指導では定評のある高野進さんから走り方の伝授！です。

二軸走法、いわゆるナンバの動きってやつと、膝の使い方を教えていただきました。

動作的には上半身と下半身を捻らず、両肩と両腰を軸にして走ることと、足の引き上げ、引き戻しよりも膝の伸展に重点をおいて走ることを強調していました。

基本的には如何に楽に走るか、省エネランニングの追求が高野流のようです。

デモンストレーションを見ましたが、上下動が少なく、流れるような動きで、滑るように進んでいきます。

躍動感を内に秘めた忍者走りって感じでした。

流石ファイナリスト、一風違います。

クリニックは全５回、あと４回あるので何かを掴み自分のランニングに活かすツモリでござる！

I participated in running clinic instructed by Takano Susumu.

He is the finalist of 400m at Barcelona Olympic, and now associate professor at Tokai university.

世田谷区民大会

2010-09-12T21:26:00.011+09:00

おなじみの砧公園で5000ｍ走ってきました。

タイムは3’29－3’28－3’27－3’34－3’34の17’34。

午後4時過ぎスタート、若干暑さがゆるんできたかな…という状況下での試合でした。

前半は余裕を持って入り、後半はビルドアップ気味に上げられればと思っていましたが、ちょっと持久力不足。26人中4位でした。（トップは16'04）

涼しくなってから巻き返します。

BGMはゴルゴ１３のエンディングソングです。今夜は何となくゴルゴの気分（？）だったので…

I run 5000m at Kinuta park.

Time was 17'34, finished 4th out of 26 people.

I could run at steady pace that was good point.

Music clip is performed by Yoshino Fujimaru, who is famous for band leader of Shogun.

自転車　其の弐

2010-08-28T15:45:00.007+09:00

rider: Francesco Moser

builder: ?

昨日の続き。アワーレコードに挑戦するために作られた特殊形状のバイク。ハンドルとシートの落差が凄まじいです。

いわゆるファニーバイクのはしりで、前輪と後輪の大きさが違う円盤状ディスクホイールで構成されています。

体重が前輪50％、後輪50％の比率でかかるように設計されているらしいです。（通常のロードバイクだと3対7くらい）。

今日は狭山丘陵に練習しに行きました。狭山湖を大回りに一周するコースがあります。スタート地点は片栗の湯。日に当たりたくなかったので、湖の見える堰堤の方には行かずに折り返し、15ｋほど走りました。

自転車

2010-08-27T23:07:00.004+09:00

rider: Nakano Kouichi

builder: Nagasawa Yoshiaki

午前は二子緑地で裸足ジョグ。右アキレス腱の調子がイマイチ。

午後はミッドタウンで開催されていた自転車展示会に行ってきました。

写真は中野浩一選手が乗っていた真紅のナガサワ。
ホリゾンタルフレームが美しい！

藤の湯

2010-08-24T20:44:00.008+09:00

瀬田交差点ちょっと入ったとこにある銭湯です。

昔上野毛に住んでいた頃、ときどき入りに来ました。

旅館風の造りで、木のぬくもりが感じられる気持ちのいい銭湯です。タイルに描かれた菖蒲も爽やか！

Fuji-no-yu, near Seta crossing.

Old fashioned public bath which uses plenty of wood.

Very nice.

故あって

2010-08-06T09:44:00.005+09:00

名草巨石群

弁慶の手割り石

白河まで行きました。ｍｋｔさんに円谷幸吉記念館のある須賀川まで連れて行ってもらいました。

故あって

2010-07-30T21:42:00.002+09:00

茨城県古河市の銭湯に入りました。
入浴料三百五十円也。

つまみ枝豆

2010-07-26T20:37:00.010+09:00

タイトルに意味はありません。英語で言うとイダマミー。オラが村、狛江の特産品。粒が揃ってオイシイ。ウワサによると枝豆アイスなるものが農協で売ってるらしいです。

昨日は涼を求めて青梅に隊長、歌姫、チネリさんと走りにいきました。
青梅駅の裏手永山鉄道公園からスタート、雷電山折り返しの16ｋの林間コース。
険しい上り下りはところどころにあるものの、殆どの行程は走ることが可能です。

ひととき暑さを忘れて山の空気を満喫、よいリフレッシュになりました。

昨日の練習：クロカン16ｋ

Edamame, green soybeans, is one of the local products of my home town Komae.
I've heard about edamame ice cream is sold somewhere in komae, I should find and try that!!

Yesterday, I went to Ome with captain, diva and Miss cinelli for trail-running.
City area is too hot to run.
After 2hour comfortable running, we relaxed in a hot spring bath and had a meal nearby.
It was really refreshing.

夏！

2010-07-18T17:24:00.003+09:00

ですね。
昨日は織田フィールドに行きましたが、トラックが尋常じゃなく暑かったので、代々木公園をクロカンジョグをしてきました。
公園の外周沿いに適度にアップダウンの続く土の道があり、木陰なので気持ちよく走れます。

昨日の練習：代々木クロカンコース８周

朝焼け

2010-07-16T06:31:00.004+09:00

先週の試合は4’30”31という結果でした。
ラップタイムは71－68－73－57です。
1周目は様子見。位置取りに専念し、5番手くらいにつけました。
2周目は体に余裕があるように感じたのでペースアップして先頭に出るも、3周目で向かい風を感じペースダウン、二人に先行を許してしまいました。
ラストコーナーにかかる辺りでバラバラと抜かされ、最後直線で何とか離されないように走り、20人中8番手で終了。組トップは4’24。
先頭に出るのが早すぎました。逃げ切れるかなと一瞬思いましたが、もう少し我慢が必要なようです。というよりもまずスピード持久力が養成できてないので夏の間に練習、秋口には4分前半、キレのあるスパートをかけてレースにも快勝したいです。

終わってみれば現時点では順当なタイムだったかな？怪我なく走り終えることができて良かったです。

Real Human Dynamo Fabian Cancellara

2010-07-05T22:24:00.008+09:00

ツール・ド・フランス開幕！
初日のプロローグを制しマイヨジョーヌを獲得したのは、スパルタカスの異名をとるスイス人、ファビアン・カンチェラーラです。
（画像は2009年ツール・ド・スイスでのタイムトライアルの様子）
あまりの強さに自転車にモーターが仕込まれているのではないかとの疑惑が出来！
時速50ｋ超でロードを爆走！
まさに人間ダイナモ！
それでも今回のツールでは同じチームメイトのフランク・シュレックをアシストするそうです。

今日の練習：時速6ｋほどで60分ジョグ

Today's session:easy jogging 60'

梅雨の晴れ間に調整練習@織田フィールド

2010-07-04T12:30:00.006+09:00

1000+600+300。
74-75-36で3'06。11分おいて69-33で1'42。15分おいて47"。
最後流しを3本ほど入れて終了。
タイムは余りよくありませんでしたが、体のコンディションは上々でした。
10日土曜日、夢の島競技場で1500ｍに出場予定です。

It had been started rainy season in Japan but the sun shined in this morning.
Still humid though...
I run 1000+600+300.
Speed was not enough but physical condition was good.
I think I can run better in the race which will be held in the next weekend.

叩きキウリ

2010-07-01T22:42:00.002+09:00

太めのキウリを擂り粉木棒で叩く。
醤油、味醂、擂りおろしニンニク、胡麻油で和える。好みで豆板醤。
今日はいれてませんが、刻みネギ(白い部分)を散らす。色取りがキレイになります。
あとはよく冷蔵庫で冷やす。
ウマー！！
Crushed cucumber with soy sauce, garlic paste and sesame oil. Served cold.

ガンバレ日本！

2010-06-19T19:02:00.005+09:00

織田フィールドで400×4を2セット。76（65）75（67）73（70）72（8’57）73（66）73（64）71（75）73。（カッコ内はリカバリータイム）
1セット目はアップシューズ、2セット目はスパイクを履きました。8本目タイムが落ちてしまったので5分おいて400もう一本走りましたが、75かかりました。最後数本流しを入れて終了。アキレス腱の調子をみながら慎重に走りました。

ランニングの要諦

2010-06-01T12:17:00.003+09:00

アーサー・ニュートン（1883年英国生まれ、39歳のときからランニングキャリアーを再出発させ、多くの長長距離走の記録を打ち立てた。ロンドン、ブリングトン間50マイル、100マイル15時間、60マイル7時間33分でそれぞれ走破）の言葉。
　「徐々に距離を増やすこと。無理をしないこと。試合には出過ぎないこと。始めに飛ばしすぎないこと。腕の動きは最小限に抑えること。こぶしは軽く握ること。無駄な動きをなくし、楽に走ること。足裏全体で着地すること。地面には軽く、スムーズかつすばやく着地すること。最も重要なことは効率よく走ること。」

from Arthur Newton's words
"Arms move as little as possible. Just enough tension in hands so they don't flap around. Movements to be as concise and easy as may be. Study complete ease and unconcern while travelling. Try and skim lightly and silently along. Noisy footfall a sign that all not well. The main thing: effectiveness."

にくった

2010-05-27T19:00:00.008+09:00

昨日久しぶりでスパイクはいてトラックで走ったらふくらはぎ軽く肉離れ。
まあ挫傷ってやつです。
400ｍインターバル2本しかもたなかった。。。

ケガをすると無性に走りたくなるこの不思議さ。

今日はプールでリハビリ。

昨日より痛みは引きました。

I pulled a calf muscle yesterday when run on the track with spikes.
Not seriously but still hurt.
It's very odd feeling you got injury then you eager to run.

競輪！！

2010-04-25T21:52:00.009+09:00

競輪選手ってお茶目じゃー！！

そして激しい競り合い！
駆け引きも含めて陸上の中距離っぽくて観ていておもしろいです。

すごいブロックです。
陸上でも位置取り争いで肘打ちとかスパイクされたりすることがありますが、競輪も激しい！
もうこれは格闘技ですね。
value="http://www.youtube.com/v/Mhjb62FAUng&hl=ja_JP&fs=1&">

They are professional keirin racers. They ride really hard and tough!

コナン

2010-04-23T00:16:00.012+09:00

View More Free Videos Online at Veoh.com

名探偵でもムキムキでもない未来少年コナン！
面白い！！そして懐かしいです。時間のある人はゆっくり見るといいと思います。（全26話）
練習はお休み中です。。。

Not detective, not the great,it is future boy Connan!
Bring back me childhood memories...It's quite a good story！！

二日酔い

2010-03-20T19:33:00.005+09:00

昨日飲み過ぎました。。。

夜半に目が覚めたときは死にそうでしたが、朝起きたらだいぶお酒は抜けていたので、予定通り織田フィールドに練習しに行きました。

今日は後輩たちと練習。

1000×4本。なんとかクリアー。

しょうもないやっちゃです。

円谷幸吉選手

2010-03-04T10:49:00.015+09:00

孤高のランナー円谷幸吉物語という本を読みました。

円谷選手は東京オリンピックでマラソン銅メダルを獲得、同大会10000mでも6位入賞しており、スピードと持久力を兼ね合わせていた名ランナーです。

福島県須賀川出身で草ランナーから徐々に頭角を現し、ついにはオリンピックで栄冠をつかみます。

しかしその後はケガ、信頼するコーチとの別れと運命に翻弄され、ついには哀切きわまる遺書を残し、自らの命を絶ってしまいます。

いつか生家を訪ねてみたいです。

Olympic runner Tuburaya Koukichi, he won bｒonze medal in marathon and placed 6th in 10000m at Tokyo in 1964.

He was talented runner but after Olympic game suffered slipped disc, engagement was interfered by his superior, cut off relationship between his coach.

Above all the expectation to win the gold medal next Olympic made him nervous.

Finally he committed suicide at his age of 27.

He left a note which only declared thanking to every person he related.

His tragedy is unforgettable in Japanese track and field history.

その他の関連書籍

昔読みました。たぶん実家に行けばまだあると思う。。。

「長距離ランナーの遺書」という短編が収録されています。

福岡クロカン

2010-03-01T10:29:00.006+09:00

35分33秒でブービー賞獲得。

ラップタイムは3’04―3’24－3’26－3’36－3’36－3’40－3’42－3’41－3’45－3’32でした。

毎年感じるのですが、レベルが高すぎて彼我の差に打ちのめされます。

練習を積んで速くなってからでないと、あまりレースに出場する意味はありません。

集団にまったくついてゆけず、入りが早いだけにずるずるタイムが落ちていってしまいます。

途中から一人旅になってしまい気持ちが切れかけました。

最後だけは後ろから追い上げてきた選手と競り合ってタイムがすこし上がりました。

収穫としてはなんとか走りきれたこと。あとはもう少し周囲に選手がいる状態を作って走ればタイムは上がると思います。

最低10000m32分で走る実力が必要だと思いました。

優勝は明大の鎧坂選手。並み居る強豪を抑え、新鋭の村澤選手に競り勝ち立派な成績です。

result:http://www.mit.vc/_userdata/c-1%20sinior%20men%2010km.pdf

I run cross country race, got booby prize.

It was really high-level race, couldn't catch up the pack, managed to finish helped by audience's cheering.

I will take some rest and run hard again.

最終調整

2010-02-24T21:35:00.005+09:00

織田フィールドで1000m一本。

68－71－35の2’56でした。

マアマアの感じです。

I run 1000m at Oda field in 2 minutes 56 seconds.

I felt bit heavy but it's gonna be all right.

青梅マラソン

2010-02-22T20:33:00.004+09:00

観戦に行ってきました。ランニング仲間二人が出場、共に自己記録を更新。

一生懸命ゴールを目指し走る姿はとても感動的です。個人的に知っているランナーだと尚更その感が強まります。

レースはコニカミノルタの大田崇選手が他を寄せつけず、圧勝。

女子の部で優勝したマーラ・ヤマウチ選手は力強い腕ふりが印象的で、上半身を相当鍛えこんでいる感じでした。(もともとクロスカントリーを走っていたそうです。）http://ja.wikipedia.org/wiki/マーラ・ヤマウチ

歴史ある大会にふさわしく沿道の応援も盛んでした。

土曜日は織田フィールドで調整練習。

レースペースを想定し3’15－3’21－3’17で3000mを走りました。

あとは水曜日に1000m一本気持ちよく走って調整は終了です。

調子は徐々に上向き、気持ちも乗ってきました。

I went to watch Ome marathon for cheering up my running mates. It is called marathon but actually the distance is 30k. Generally, Japanese call any long distance running as "marathon". So sometimes it sounds little bit strange.

On Saturday, I run 3000m imaging cross country race which I will participae in next week. This practice is tapering and on Wednesday I plan to run 1000m just for comforting myself.

丹野麻美選手

2010-02-20T07:23:00.011+09:00

陸上競技マガジンを見たら400mの日本記録保持者、丹野選手が結婚するらしいです。

（知らない間に幅の池田久美子選手も結婚していて姓が変わっていました。福島大学勢はオメデタつづきのようです。）

丹野選手はこれから距離を伸ばし、800ｍに的を絞っていくようです。

先日NHKの番組でも取り上げられていましたが、遺伝子的には長い距離に適性があるみたいです。

400m走れる選手だとかなり持久性も優れているので、800mで好成績を出すことは十分に可能性があります。

（記録年鑑をみると、400mハードルの苅部俊二選手も現役時代800mを走っており、日本歴代２０傑にランクインしています。）

今後の丹野選手、もとい千葉選手に注目、是非記録を伸ばして世界で戦ってほしいです。

追記：もともと400m専門のキューバのアルベルト・ファントレナ選手が距離を伸ばし、1976年モントリオールオリンピックで400m、800mの二冠を達成している成功例があるようです。http://ja.wikipedia.org/wiki/アルベルト・ファントレナ

なかなか

2010-02-14T21:25:00.002+09:00

天気がすっきりしないですね。つかの間の晴れ間に写真をパシャ！

昨日は粉雪の舞う中、旧スマイルの仲間Sさんと多摩川を走りました。

４分ペースで１４ｋ。着込んでいたせいもありますが、それほど寒さは感じませんでした。

驚いたのはランナーがチラホラと練習していたこと。以前だったらあのような天候で走る人は殆どいなかったように思います。東京マラソン開催以後、熱心なランナーも増えてきたようです。

今日は砧のプールでゆるゆる泳いできました。

明日は晴れるといいなあ。

最近ハマっているもの

2010-02-11T19:34:00.007+09:00

煮干し：

出し汁を取るのに以前は鰹節を使っていましたが、ハナマサで８００g９８０円で売っているのが発覚。経済的なので煮干に変更。そのまま食べれるし、たんぱく質、カルシウム、ミネラル豊富！！全体食なので栄養学的にもとても良いです。

（食事を取るときに気をつけていることは、なるべく素材全部を食べること。野菜なら根っこから葉っぱまで。魚でもなるべく切り身よりもお頭つきのものを選びます。）

筋トレ：

かわっぺりで手ごろな石ころを拾って持って走ると、思ったよりきつく上腕から肩、胸に効くことが発覚。リズミカルな腕ふりにも効果あり！！煩わしくなったら捨てればいいし、重さも調節可能。原始的ですがなかなかいいです。

それに伴い全然行っていなかった上体の筋力強化を図ることにしました。とりあえず腕立てからやってますが、久しぶりにジムでのウェイトトレーニングも始めようかと思ってます。

そんなところです。

今日の練習：煮干をボリボリしながら腕立て

I am getting hooked by dried sardine. They are natural and whole food which mean nutritionally balanced well. We soaked it and used as basement of soup. Of course can be eaten as it is. Very crunchy!!

todays session:push ups munching NIBOSHI

8000mペース走

2010-02-08T07:03:00.003+09:00

昨日渋谷の織田フィールドで練習してきました。

1kごとのラップは3’36－3’33－3’30－3’25－3’30－3’31－3’34－3’28。

天気の影響でバックストレートでは追い風、ホームストレッチでは向かい風といった感じです。

ほぼ一定ペースで最後まで粘れたのが収穫といったところ。

今月の27日、福岡クロスカントリー大会のシニア10kに出場予定なので、それに向けての現状把握が目的の練習でした。

I run 8000m at the track which is located in Shibuya area.

I feel strange on my thigh at first but feel strong and smooth afterwards. Wind blew hard especially when I came into home strech. I think I could run toughly.

雪原

2010-02-02T06:59:00.003+09:00

Snow field from my room's window.

野川浴泉

2010-01-30T08:49:00.002+09:00

昨日は新しい銭湯にいってみました。喜多見の駅から少しはなれたところにある野川浴泉です。

左の湯気が上がってるところが野天風呂になってます。

湯船に配備されたジェット噴射が強烈で体のコリがほぐれます。

Public bath near my apartment.

デュアスロン結果

2010-01-26T15:58:00.008+09:00

９日、去年に引き続き立川の昭和記念公園でデュアスロン大会に出てきました。

成績は１６位（２０５人中）。タイムはラン５ｋ－16’59、バイク20k－33’33、ラン5k－21’24でした。

（第二ランのタイムがキロ4分ペースより遅いなんて…もちょっと速く走ってるつもりでしたが）

自転車パートは新車の効果が出て、去年より4分位速くなってますが、ランは練習不足のためタイムが落ちています。

リゾルト詳細↓

http://www.teamkens.co.jp/100109_showaresults_files/toshinpartnersduathlon_results2010.pdf

I participated in duathlon on January 9th, finished at16th out of 205 participants.

Bike part was 4 minutes earlier than last year counting on new bike but run part was much slower because of less practice.

荒川サイクリングロード

2010-01-24T21:24:00.003+09:00

沿いにあった諏訪神社。空気が澄んでおり、サイクリングロードが走る土手からは富士山、浅間山、赤城山まで屏風を立てた様に綺麗に見えました。
今日の練習:チャリチャリ漕ぎ漕ぎ
Suwa-shrine on the side way of Arakawa cycling road.

ランニングフォーム

2009-12-29T03:49:00.012+09:00

９月１３日の世田谷区民大会の写真。後輩がデジカメでとってメールしてくれたもの。腰が若干落ち気味です。

Running form during the race.　 Should be more upright.

秋の日は

2009-10-20T17:26:00.001+09:00

釣瓶落とし。
The sun sets down with no mercy.

部屋の窓から

2009-10-11T07:05:00.004+09:00

富士山が白化粧しているのが見えました。

多摩川の鳥たちも澄んだ空に編隊を組んで南へ渡っていきます。

This morning I can see white snow covered on the top of Mt.Fuji.

Mt. Fuji is the highest mountain in Japan and altitude is 3776m.

The birds are flying to the south, making formation in the clear sky.

Summer is over in Japan.

復調傾向

2009-10-06T19:47:00.019+09:00

体にはだるさが残るものの、だいぶ調子が戻ってきました。

先日紹介した楠田さんの本を購入して読みました。

赤裸々にご自分の過去を書いてらっしゃいます。

奥様との精神的結びつきがとても印象的でした。

I'm getting better, still can not run though.

I read the book about Mr. Kusuda who challenged full marathon for 52 days straight.

He is 65-year old and started challenge from this January 30th to March 22nd.

The last day of the challenge was Tokyo marathon, finished at 3:55:35 and set the 52 days world record.

体調悪し

2009-10-04T20:51:00.027+09:00

カゼ引きました。まだ鼻がぐずってます。

どうも疲れ気味のようです。ちょっと弱気になっていますが、まあこういうときもあります。

ボチボチ行こうと思います。

今週は全然走れなかったので、本を読んだり、DVDを借りて観たりしました。

南北朝時代の佐々木道誉が主人公で、その破天荒かつしたたかな言動が痛快です。この時代に俄然興味が出てきたので太平記あたりを狙って読んでみようと思います。それにしてもものすごい時代ですね。下克上のはしり、混乱のきわみです。

ひたすらチャリで山を登る話。純然たるサイクリストの本です。著者の高千穂氏は多摩川サイクリングロードが根城らしく、私も見かけたことがあります。

ランス・アームストロングと組んでツール7連覇した監督の哲学がいっぱい。やはり人間は一人では勝てませんね。誰かの助け支えがあってこその勝利です。あとは妥協なき姿勢と、渇望といっていいほどの勝利への執念です。

映像、音楽、キャスト三拍子揃ってます。悪役の松田優作、そのイカレっぷりが怖いです。

古い映画をみるとその時代が感じられて面白いです。高度成長期真っ只中の日本、やっぱり欧米を理想として追いかけていたんだなあと思いました。

それから役者さんが若いです。仲代達矢が冷徹な刑事を、山崎努が偏執的な犯人を演じてます。

コメディですが、エスプリが効いてます。いろいろあってもやっぱり家族っていいなあと思いました。

個人的には不良おじいちゃんと、孫娘の関係が好きです。ダンス音楽のスーパーフリーク最高！！

今週の練習：ごろ寝

I had a cold and couldn't run at all this week.

I took the rest and read some books and watched DVD.

I saw "Black Rain"and it was really impressive. One of the best movie I've ever seen.

Good camera work, nice music and wonderful casts. Two thumbs up!!

The killer Sato, played by Matuda Yusaku, was really scary.

"Little Miss Sunshine", personally I like the relationship between punkish granpa and chubby little girl. Dance music "Super Freak" is kind of kinky...but I gotta love it!!

This week's session:couch potato

246マラソン

2009-09-30T08:04:00.007+09:00

落選の葉書が届きました。

やはりそれなりに人気があるようです。

コースとしては駒沢公園から国道246を二子玉川園までくだり、河川敷を遡上、駒大グランド（母校です）の先で折り返し、今度は川をくだって玉堤小学校（母校です）の前を過ぎ、等々力不動尊前の坂をのぼって、目黒通りにはいり駒沢公園へというものです。

私にとっては完全に地元巡りといっていいコースなので走りたかったです。

これで年内の試合はすべて未定になってしまいました。

ひさびさ日体大の記録会に出てみようかな。。。

I applied to 246 half marathon but rejected by random selection.

Nowadays running is big boom in Japan, especially in Tokyo, since Tokyo marathon has begun to held 3 years ago.

It seems like everybody wants to join the race.

珍体験

2009-09-24T23:07:00.008+09:00

彼岸花　lycoris radiata herb

彼岸花群生

野焼きにけぶる夕日 bush fire and sun set

今日は熊谷の立正大学で用事があり、荒川サイクリングロードを使いチャリで遠征しました。

自宅から仙川、三鷹台、大泉学園、朝霞と抜けて荒川に出て只管サイクリングロードを驀進、埼玉の森林公園そして立正大学までのロングライドです。

荒川サイクリングロードは初めていきましたが、人も自転車も少なく気持ちよく走れました。

ただ、河川敷、野中の一本道で日光をさえぎるものがないので真夏はhell on wheel地獄でしょう。それからまったく補給地点がないので飲み物、食べ物を用意したほうがいいかもしれません。

ところで帰り道のことです。（ここからシモに入るので注意！！）

自転車で走っているとよく羽虫が口に飛び込んできたり、目に入ったりしするのですが、今日は前傾姿勢をとってる私の懐になんか虫が入ったなと思った刹那、チクッと刺されました！！

しかも最深部に位置する○玉をです。オーマイガッ

痛みが走り、股間を直撃です。

一時はどうなることやらと思いましたが幸い30分くらいで痛みはひきました。

この年でどうにかなったら辛いなと思ったのでホントウに良かったです。

ということで珍体験でした。

。。。お後がよろしいようで。チャンチャン。

今日の練習：痛みに耐える

織田フィールドに

2009-09-23T20:07:00.002+09:00

行きましたが、今日は貸切のため使用できませんでした。

スパイクで走りたかったのですがしょうがないので代々木公園で練習しました。

1000ｍ×4本。

タイムは3’13－3’16－3’20－3’20。体も重く、低調です。。。。

韋駄天様

2009-09-22T08:29:00.002+09:00

朝練習でよく走りにいく、生田緑地のすぐそばにお寺があります。

今朝何の気なしに由来が書かれている看板を見たら、韋駄天様を祭っているそうです。

今度たっぷりお布施をしなくては！！

今日の練習：生田緑地二周

There is a temple nearby Ikuta green field where I sometimes go for run.

That temple worship I-da-ten, one of the gods of Buddhism, known as swift runner, such as Hermes in Greek.

I should pray every morning!!

横山の道

2009-09-20T21:18:00.002+09:00

多摩ニュータウンの尾根幹線道路に沿って伸びる古道です。

多摩東公園から唐木田まで９ｋ強の道のり。

舗装されている区間もありますが、木々も多く適度な上り下りがあり山道みたいな感じです。

ところどころに眺望のよい場所があり、富士山、丹沢山系がよく見えました。

今日は往復1時間４５分くらいかけて走りました。

今日の練習：クロスカントリーLSD105分

I run Yokoyama ancient ridge way in Tama area, which strechs about 9km.

Today was clear sky and I could see Mt. Fuji and Tanzawa mountains far beyond.

カネボウ

2009-09-17T19:43:00.002+09:00

の選手たちに多摩川土手で会いました。

車で狛江まできて、練習しているようです。

砧公園などで見かけることもありますが、合宿所はどこにあるんでしょうかね？

今日の練習：生田緑地二周

世田谷区民大会

2009-09-13T21:43:00.010+09:00

今日は砧競技場で400ｍと5000ｍを走りました。

400ｍは生涯2回目。59”25もかかってしまいました。

5000ｍのラップタイムは3’10－3’13－3’24－3’23－3’29でtotal16’40。

2000ｍ位までは楽でしたが、少しずつペースダウンという感じ。レース中、体の切れが余りよくありませんでしたが、逆に走り終わってから体がスッキリしました。

トップは15’20。AC nankul 所属の後輩が二番で15’40で自己ベスト更新！！よい走りでした。

nankul home page↓

http://www.nankulrun.com/modules/tinyd0/

I run track race 400m and 5000m today.

400m was shamely slow, time was 59"25. It was disappointing.

5000m lap time were 3'10-3'13-3'24-3'23-3'29 and total time was 16'40.

It's almost same time when I run 5k in Australia where I run on gravel road.

Today I wore spike and run on track but couldn't make it.

During the race my legs didn't move sharply, on the contrary when I jogged after the race I felt really nice and smooth.

Maybe it was because of sweating, I guess.

My running mate Mikami run remarkably, time was 15'40, finished in 2nd and broke personal record in 26 seconds.

ギネス記録に挑戦なさった

2009-09-12T19:43:00.009+09:00

楠田さんにお会いしてきました。今年の東京マラソンで５２日連続フルマラソンを達成した方です。

以前ランニングクラブでお世話になり久しぶりにお会いしましたが、いつまでもチャレンジ精神を失わない、すごい方です。今月の25日に挑戦の経緯をつづった書籍、「いつでも夢を」を角川書店から出版なさるそうです。

http://www.kadokawa.co.jp/book/bk_detail.php?pcd=200905000226

いろいろ裏話を聞かせていただきましたが、出版まではオフレコです。

別所沼公園の時計塔。スマイルのロゴ入りです。

公園の杉並木です。沼を一周する９４０ｍのコースがあり、毎朝7時から４５周してマラソン記録に挑戦なさいました。

どんな状況下でも一日も休まず、走り続けることは並大抵のことではなかったと思います。

一緒に走らせて頂きましたが、足を返したときに踵がスッと上がる流石のフォームでした。

楠田さんのブログ↓

http://blog.goo.ne.jp/smile8404-2586/

今日の練習：貴重なお話を傾聴

蝉の脱け殻と葉っぱ階段

2009-09-09T22:12:00.002+09:00

Empty shells of cicadas

Leaves stairs

Training camp

2009-07-28T12:03:00.013+09:00

I'm training and running at Austlalia right now.
I joined cross coutry race and finished 59th out of 389.
Distance was 12k and time was 41'28.

オーストラリア南部のモーニントン半島の突先、ポートシーでトレーニングキャンプ中です。

7月18日、メルボルンの郊外バンドゥーラ・パークで開催された12kのクロスカントリー大会に出ました。タイムは41’28で389人中５９位。

men open 12k at Bundoora park result:http://www.athsvic.org.au/cache/MeetFile/8840Bundoora%20Individual%20Results.pdf

8月1日にはジーロングで16kのクロカン。タイムは57’22で46位。

men open 16k at Geelong result:http://www.athsvic.org.au/cache/MeetFile/8845Geelong%20Individual%20Results.pdf

ポートシーは私の尊敬するコーチ、パーシー・セラティがかつてアスリートたちを率いて合宿を行っていた地です。学生のころ彼の著作である陸上競技チャンピオンへの道 (1963年) (スポーツ・ライブラリー〈22〉)を読んで以来、憧れの地でした。2004年に始めて訪れ、今夏は二回目の訪問になります。

パーシー翁は1975年にこの世を去っていますが、家は当時のまま残っており98歳になる奥さんがご存命で元気に暮らしていらっしゃいます。彼の眠る墓もあり、私にとっては聖地に等しい場所です。

外洋に面した半島には南極から荒々しい風と波が寄せ、奇岩が立ち並ぶ砂浜、見上げるばかりの砂丘、良い香りのする潅木の生えた丘陵が連なります。

世田谷ナイター陸上

2009-06-08T21:21:00.009+09:00

昨日は毎週水曜日一緒に練習している後輩が世田谷区の中高記録会に出場、砧の競技場に観戦にいきました。1500mを走りベストから10秒ほど遅い4’56秒でフィニッシュでした。
彼はとても良い素直なフォームでなのですが、最近ちょっとスランプ気味で思い切った走りができていないようです。

その後5時半からナイター陸上があり、農大、明大などの学生選手、SB、富士通、東京電力、カネボウなどの実業団選手が800m、1500m、3000m、5000m各種目に出場。

5000mの三組目には高岡選手がエントリーしており、終始特徴のあるロングストライドで第二集団を引き、第一集団からこぼれてきた選手をラストで吸収して14’20程で二番でフィニッシュしていました。一番は富士通の選手で14’10程でした。

SBの上野選手も来ており、トラックをかなりのスピードで流しをしていたので何に出るのかなと思っていたら、一番最後に行われた800mにエントリーしていました。（珍しい！）すぐ目の前のアウトレーンからスタート。若干出遅れたようで最後ばたついた感じでしたが1’52位で組一番でした。(ゴール後だめだぁと言ってるのが聞こえました）。
上野選手は先週延岡のゴールデンゲームスで5000m13’26”21の好タイムでb標準突破しており、800mは試走といったところだったのかもしれません。

間近で日本有数の選手の走りが見れる貴重な体験となりました。

湘南陸上競技大会

2009-06-01T21:44:00.004+09:00

に土曜日参加してきました。
久々のトラックレース、1500mは05年の秋に走って以来4年ぶりです。
場所は藤沢市、神奈川では強豪校のひとつ藤沢翔陵高校のすぐ隣の市営トラックで開催されました。
天候は曇りで何とか雨には降られずにすみました。

プログラムを見ると1500mは申し込みタイム別に二組に分かれており、やや多目の20名ほどのエントリーでした。
と、知っている名前が！高校の時の後輩が出ているではありませんか！これは負けられません。
彼は五つ下で短距離専門でしたが、今はマラソンそしてウルトラまで走っているようです。

サブトラックでアップをしたところ、身体の動きはマアマアでしたが、なんとなく頭が重く、スッキリしない感じでした。（おそらく低気圧の影響だと思います）。

やや緊張しながらスタートラインにつきました。
1500ｍは展開が早く、位置取りが大切なのでスタート直後はすぐにスプリントになります。特に今回は人数が多いので団子状態になると動けなくなりそうでした。（いわゆるポケット：前と横を選手に塞がれ、身動きが取れなくなること）。

号砲一発！一気に選手が飛び出します。
私は外側から斜めにカーブに入り、3，4番手につきました。
400mの通過は64秒、結構速いペースです。一周目を引いたのは國學院大学の選手でしたが、二周目に入りペースがガクンと落ち、800mの通過は71秒。
一旦先頭に立ちましたが、すぐに後方から力をためていた選手が二人、前に出てきました。（1000m通過は2’48）
ラスト一周で鐘が鳴ります。私は三番手につけていましたが、一周目がオーバーペース気味だったようでスパートかけられず、ペース維持がやっと。（1200m通過は70秒）
ラスト400mで三人に抜かされてしまい、六番でフィニッシュしました。

後輩には何とか勝てましたが、最後でだいぶ詰められ、ゴール寸前にはすぐ後ろまで迫っていました。

タイムは64－71－70－55でtotal 4’22秒でした。

先頭の入れ替わりが激しく、中距離らしいレース内容でした。
個人的にはショートインターバル練習が足りなかったようで、ラストスパートがかけれなかったのがザンネンでした。けれど途中まで先頭争いができたのでその点は良かったかなと思っています。

次回の大会は未定ですが、秋口にもう一回ほど1500mを走りたいなと考えています。

今日は

2009-05-13T21:02:00.006+09:00

水曜日。織田フィールド一般解放日です。
軽く代々木公園を流したあと、スパイクを履いて1000ｍ一本。
タイムは67－69－36で2’52。
徐々に乳酸がたまり少しづつペースが落ち、最後の200ｍで固まりかけましたが、思ったより走れました。
その後600と300をレペティションで行う予定でしたが、ちょっとタイムを取って走るのはきつかったので、100ｍのウィンドスプリントを4本ほど行いました。
現段階だと1500ｍは4’20位では走れそうな感じです。

久し振りの

2009-05-09T20:57:00.002+09:00

料理ネタ。
鳥肉じゃが、ヤマイモとトマトのサラダ&ビアー。ビアーの美味しい季節になって参りました。

対比　african vs europian

2009-05-06T21:10:00.001+09:00

皇帝ハイレ・ゲブレシラシエと豪州のクレイグ・モットラムのラストでの熾烈な競り合い！！

二人とも12分台でフィニッシュしてます。

1000×4

2009-05-06T19:07:00.008+09:00

を後輩と織田フィールドで行いました。
連休中なので空いているかと思いきや、トラックは結構混んでいました。
一本づつ交代で引き、タイムは3’12（63”）3’15（65”）3’13（74”）3’10でした。（カッコ内はリカバリー）
久しぶりのインターバル練習でキツカッタデス。
カラダは終始重く、最後の一本は競り合って何とかペースアップというところ。でもいい刺激になりました。

今月末30日の日体大の記録会に出る予定でしたが、部員による大麻事件のあおりで中止になりそうなので、同日開催の湘南陸上競技大会にシフトチェンジ。1500ｍを走る予定です。

（久しぶりにソーティージャパンを買いました。距離走にはこれが一番!）

体調不良

2009-05-02T20:59:00.007+09:00

の為、29日の武相マラソンは棄権しました。
残念、無念、また来年です。
新規まき直し、気持と身体の立て直しです。

今日は自転車で横浜の新治の森というところまで行き、1時間ほどjogをし帰ってきました。
初めて行きましたが、なかなか良いところでした。

以前紹介した偉大なマイラー、ハーブ・エリオットのスローモーション画像です。
特徴としては...
・接地時につま先がすでに返り、足裏全体で地面を一瞬にして捉えている。
・アフリカ系の選手より骨盤が立ち気味のため、腰の乗りが若干浅めですが、体重移動は非常に滑らか。
・強い腕振りでストライドをかせぎ、伸びのある走りにつなげている。
・余計な力みが殆ど見られない。まさに飛ぶよう！
Smooth landing, storng stride, no tension at all, marvelous!!

今日の練習

2009-04-22T20:41:00.001+09:00

2kjog...

すくなっ

これから

2009-04-22T15:07:00.001+09:00

練習予定ですが、カラダが重い...
来週はロードレース。ちとネジを締め直さねば！

泥んこレース

2009-04-18T07:20:00.004+09:00

水曜日に渋谷のアップリンクというところで自転車レースのドキュメンタリー映画を見てきました。
パヴェと呼ばれる石畳の上をロードレーサーで走るというかなりスパルタンなレースです。
パンク、落車は当たり前、ホイールが壊れたり、果てはフレームまでお釈迦になってしまうこともあるという凄まじさ！！
映画を見た後は、自分もこのレースを走ったみたいな気持になりました。
明日まで放映予定です。

映画の後は織田フィールドで後輩たちと練習。
400＋200を8セット。大体70’－33’で行いました。
インターバル練習は久しぶりだったので、結構足に来ました。
体はやや重く、切れはイマイチ、最後のほうでようやく調子がでてきたかんじでした。

2009-04-11T10:13:00.001+09:00

スマイルランニング日記－陸上競技の館－Ｓｍｉｌｅ Ｒｕｎｎｉｎｇ Ｄｉａｒｙ

世田谷の

前立の

こんな

先週の

具足

烏森神社狛犬

第54回県南駅伝＠朝霞

右ひざが

白菜畑

銀座和光

紅葉@虎ノ門

第10回検見川クロスカントリー大会

銀座

時間走

日本の将来

駅伝カーニバル＠川崎

20k走

恵比寿

九品仏

中目黒

今日は

支部予選

読んだ本、読みかけの本、読みたい本

木蓮

震災

パーシー・セラティ Percy Cerutty

東京マラソン

奥武蔵駅伝

新年・・・

虚空を見つめる男

立川競輪場

Merry Christmas!!

空の引っ掻きキズ

故あって

エルゲルージVSケニア勢

悔しい。

モルセリVSエルゲルージ

世田谷選手権

羊雲

たそかれ

高野進ランニングクリニック

世田谷区民大会

自転車 其の弐

自転車

藤の湯

故あって

故あって

つまみ枝豆

夏！

朝焼け

Real Human Dynamo Fabian Cancellara

梅雨の晴れ間に調整練習@織田フィールド

叩きキウリ

ガンバレ日本！

ランニングの要諦

にくった

競輪！！

コナン

二日酔い

円谷幸吉選手

福岡クロカン

最終調整

青梅マラソン

丹野麻美選手

なかなか

最近ハマっているもの

8000mペース走

雪原

野川浴泉

デュアスロン結果

荒川サイクリングロード

ランニングフォーム

秋の日は

部屋の窓から

復調傾向

体調悪し

246マラソン

珍体験

織田フィールドに

スマイルランニング日記－陸上競技の館－Ｓｍｉｌｅ　Ｒｕｎｎｉｎｇ　Ｄｉａｒｙ

自転車　其の弐

対比　african vs europian